9 stvari koje treba da uradite kada PREGORITE NA POSLU
Postarajte se da iskontrolišete stres pre nego što on počne da kontroliše vas. Ukoliko se osećate premoreno, mnogo radite i shvatate da ćete pregoreti uskoro vreme je da poradite na sebi.
Ovakav vid umora prvo utiče na vaše mentalno i psihičko zdravlje, onemogućujući vam da se koncentrišete. Povratite kontrolu nad sobom, savetuje Success, i otkrijte mehanizme kojima sebi možete pomoći.
- Ostanite aktivni i tokom vikenda – Slobodne dane provedite daleko od kancelarije i osvežite svoju energiju. Ukoliko ceo viken provedete radno stvarajući kancelariju od svoje kuće sagorevanje vam ne gine. Izađite u šetnju ili vozite bicikl.
- Naučite da upravljate stresom – Ukoliko ne tretirate stres na pravi način on će veoma lako da preraste u pregorevanje. Uvedite jednostavne rutine u svoju svakodnevicu kao što je meditacija ili trening. To će popraviti vaš mentalni i fizički status.
- Idite na detoks od medija – Veliki deo vaše stresa dolazi od iskrivljene slike sveta koju vam šalju mediji i od potrebe za pažnjom koju preko njih pokušavate da utolite. Proveravanjem mejlova, poruka i sadržaja na društvenim mrežama urušavate svoj fokus. Napravite novi deo vašeg rasporeda, vreme kada isključujete sve medije.
- Istog trenutka promenite svoju perspektivu – Kada shvatite da ste pregoreli zaustavite se istog trenutka i u potpunosti promenite svoje okruženje. Ukoliko radite od kuće izađite da radite u prirodu, prošetajte ili idite do klijenta. Važno je da sagledate svet iz druge perspektive.
- Napravite u svom rasporedu mesta za potpuno isključenje – Treba vam vremena za predah. Kada ste pregoreli morate da se odmaknete i učinite nešto što će podmladiti i nahraniti vaš um, telo i duh. Ukoliko to uvrstite u svaki dan nećete osetiti sagorevanje. Ključ je u pronalaženju ravnoteže.
- Naspavajte se u tišini – Deo sagorevanja je i odgovanjanje na mejlove kasno pre spavanja. Razgovori o poslu do kasno u noć, žučne rasprave, nogu vas uzbuditi i vaš san je uništen. Ugasite sve uređaje oko vas pre spavanja! Čitajte, meditirajte i opuštajte se pre sna kako bi on imao regenerišuće dejstvo.
- Nađite izvor bola i odstranite ga – Obično ne sagorimo od celog posla nego od određenih aspekata. Možete ublažiti sagorevanje tako što ćete uvesti pauze dok ne indentifikujete uzrok problema. Ne nastavljajte da radite u sagorevanju. Pronađite koji zadaci su kritični i nađite način da utičete na njih.
- Istresite to iz sebe hodanjem – Uživajte u šetnji oko zgrade uz muziku u ušima dok ne povratite svoj fokus. Kada odšetate od projekta i vratite se nakon pet minuta bićete osveženi, sa novim idejama.
- Pomozite nekome – Divan način da se osvežite jeste da učinite dobro delo. Pomozite nekome bez da očekujete išta zauzvrat. Vaša sveža perspektiva može nekome učiniti mnogi i ljudi to pamte.
[preporucene_vesti ids=“99529, 98916, 96773″]
Izvor: BIZLife
Foto: pixabay
Piše: D.G.
What's your reaction?
AGON by AOC
0
Aleksa Stanić
0
auto
0
automobil
0
beograd
0
bitno
0
branislav tiodorović
0
čipovi
0
digitalni marketing
0
E-commerce Asocijacija Srbije
0
elektricni
0
enterijer
0
fashion and friends
0
fijat
0
Fleg fudbal
0
Fond za razvoj
0
Forma Ideale
0
gejming
0
Google prevodilac
0
Google translate
0
Grand Kopaonik
0
Honor magicbook 14
0
HTEC
0
institu za majku i dete
0
koronavirus
0
lutka
0
Michelin vodič
0
migranti
0
minimum
0
miran san
0
MK Group
0
monitori
0
na proleće
0
nagrada
0
Nemačka
0
nestašica
0
One&Only Portonovi
0
parking
0
populacija
0
preminuo
0
primanje četvrte doze
0
restorani
0
sabic
0
SoMo Borac
0
spavanje
0
srbija
0
Stada
0
subvencije za preduzetnike
0
superdry
0
svet
0
tehnika
0
tinejdžer
0
troskovi
0
važno
0
vozac
0
weCAN
0
XIAOMI
0
zalihe
0