Zašto nam je dok spavamo potreban ‘mrkli mrak’?
Priroda nam nije podarila sposobnost da funkcionišemo noću. Naše oči u mraku ne mogu precizno da raspoznaju oblike, niti detalje, a naše fiziološke funkcije podešene su tako da misaono i telesno možemo biti aktivni samo po danu. Voleli mi to ili ne, noću se odigravaju veoma važni i neophodni, a potpuno nesvesni procesi regeneracije i noć samo za to i služi. Prirodni zakoni su nepobedivi, iako ljudska vrsta sebe smatra toliko nadmoćnom, da misli da se ovi zakoni mogu menjati. Na žalost, mi ljudi smo u velikoj zabludi.
Takav stav zauzimamo i kada je u pitanju ritam budno stanje i spavanje. Postalo nam je potpuno svejedno kada odlazimo u krevet, kada radimo (treće smene su sasvim uobičajena pojava) i kada gasimo svetla. Spavamo sa upaljenim televizorima, lampama, a i ulična svetla nam ulaze u spavaće sobe. Cela nam planeta svetli 24 sata na dan. Malo je ljudi doživelo mrkli mrak, a mrak nam je neophodan za spavanje! Zašto?
Noću, i isključivo noću lučimo hormon melatonin. Najviše ga ima u periodu od 23-3h. I najmanji zrak sunca ili veštačkog osvetljenja prekida lučenje ovog važnog hormona i u našem telu nastaje vanredno stanje. Manje melatonina u krvi sigurno uzrokuje neraspoloženje, zamor, uznemirenost, lošu koncentraciju, disbalans u lučenju drugih hormona (kod žena reguliše trajanje menstrualnog ciklusa i uopšte nivo reproduktivnih ženskih hormona). Veoma je jak antioksidans, dakle važan deo imunog sistema. Sprečava srčani udar uzrokovan stresom (smanjuje proizvodnju kortikosteroida koji oštećuju srčani mišić). Koristi se i u borbi protiv Alchajmerove i Parkinsonove bolesti, različitih neuroloških oštećenja, side kao i virusnih i bakterijskih infekcija.
Po preporuci savremenih lekara bilo bi dobro da proverite nivo melatonina u krvi ukoliko imate sledeće simptome:
– Insomnija
– Rano buđenje
– Depresija
– Zamor
– Neredovne menstrualne cikluse
– Anksioznost
– Srčane aritmije
– Skoliozu
– Katarakt
– Visok krvni pritisak
– Visok nivo holesterola
– Srčane aritmije
– Krvni ugrušak…
– Česti herpesi
– Opadanje kose
– Smanjenje polne želje…
Redovno i pravilno lučenje ovog hormona tako odlaže starenje organizma. Ne možemo pobeći od kalendara, ali možemo sa tim istim kalendarom živeti bez tegoba i ozbiljnih oboljenja i doživeti mirnu starost.
Kad nam već planeta toliko svetli i tu neće biti promene, onda bar možemo napraviti svoj mrak, navući roletne, gasiti televizore i lampe pred spavanje ili nositi maske na očima i to onda kada nam naš savršeni organizam od 23-08h govori: „Vreme je za spavanje! Treba nam melatonin.“
M.Pašćan