TRI TRIKA: Samopouzdanje za manje od 5 min

believe-board.jpg
PinterestFacebookTwitterShare

Foto: pixabay

Isprobajte ove naučno dokazane trikove kojima ćete promeniti svoj način razmišljanja i povratiti veru u sebe za samo par minuta.

1. Dva minuta držite stav koji emituje moć

Ejmi Kadi (Amy Cuddy) čuveni psiho-sociolog govoreći na TED Talku, izlaže temu govora tela i samopouzdanja. Ona je objasnila razliku između ljudi koji zauzimaju pozu koja odiše moći i onih čiji stav ukazuje na malu moć, samo dva minuta pre intervjua za posao. Oni koji su radili na svom stavu prošli su bolje od onih koji nisu. Ljudi koji su zauzimali stav koji pokazuje moć imali su viši nivo testosterona i niži nivo kortizola odgovornog za stres, pokazala je studija. Njihova fiziologija je uticala na način na koji su razmišljali i dozvolila im je da preuzmu veći rizik.

Radite ovu vežbu svakoga jutra ili u liftu ili kupatilu pred velike događaje. Stanite pravo uzdignute glave i ramena, stavite ruke na struk i neka vam noge budu u širini kukova. Osećajte se moćno i zadržite taj stav dva minuta, uzimajući dubok udisaj. Ili stanite podignite ruke u položaj zvezde ili ih jednostavno podignite u vazduh praveći latinično slovo V i zamišljajte da ste olimpijski pobednik.

2. Vidite širu sliku svog života kroz budućeg sebe

Imajte dugoročnu perspektivu o sebi i svom životu. Morate poštovati sebe toliko da napravite pranove za budućnost i da možete da delate u skladu sa tim. U studiji u kojoj je bilo potrebno da se ljudi izjasne o svojoj budućnosti za deset godina ljudima su pokazivane prerađene slike kako će oni izgledati za deceniju. Oni kojima su slike pokazane su lakše investirali u svoju budućnost, nego oni koji nisu. Dakle, ukoliko želite da smanjite jaz između sadašnjosti  budućnosti i da pametnije postupate, posetite sajtove koji obrađuju vaše slike i čine vas starijim bar za 10 godina.

3. Vežbajte zahvalnost sada i u budućnosti

Kada doživite velike padove veoma je teško da ustanete i ponovo stanete na noge. Počnite sa zahvalnošću. Ona je odlična polazna tačka za sve koji žele da uspeju u svojim životima. Svake noći pred spavanje razmišljajte o svim neverovatnim stvarima koje ste uradili u životu. Naravno podsetite se i malih stvari na koje ste ponosni makar to bila pohvala od šefa ili prijatelja. Zahvalnost omogućava da se fokusirate na pozitivne stvari u životu i da ništa ne uzimate zdravo za gotovo. Takođe se osećajte zahvalno za stvari koje su pred vama, a koje se još nisu ostvarle, za otvorena vrata koja vas vode ka višem cilju.

Izvor: BIZLife/Succes

Foto: pixabay