X

Afterhour

Kako UMOR stvara KILOGRAME i koliko ih možete dobiti za nedelju dana LOŠEG SNA

zevanje-mačka-usta-jezik-PX
PinterestFacebookTwitterShare

Foto: pixabay

Ukoliko ste celu noć učili ili spremali prezentaciju primetite da ćete sledećeg jutra uzeti veliku kafu sa puno šećera uz krofnu, nakon čega sledi energetsko piće i slasno parče pice… Kako ste umorniji vaša ishrana je sve gora, a evo i zašto.

Nedostatak sna stvara želju za ugljenim hidratima

Kada telo ne dobija dovoljnu količinu odmora u njemu se javlja želja za ugljenim hidratima. Ovo se prvenstveno javlja kao potreba da se podigne energija koja je u tom trenutku u padu. Taj energetski dodatak trajaće samo 30 do 45 minuta, nakon čega ćete ponovo potonuti. Nedostatak sna uzrokuje stres koji takođe izaziva želju za slatkišima. Kako naučnici objašnjavaju kada ste pod stresom vaše telo pokušava da proizvede seratonin koji bi vas smirio.

Stvaranje kilograma

Nedostatak sna če vas gojiti čak i ukoliko se zdravo hranite jer tada vaše telo jako teško balansira hormone. Kada su hormoni za apetit u disbalansu vaš metabolizam se usporava, a vaš apetit povećava. Nauka kaže da oni koji imaju problema sa nedostatkom sna dobiju i do 300 kalorija dnevno. Oni koji spavaju samo dva sata dnevno dobiju do kilogram tokom nedelje, piše sajt Dejvid Volf.

Krug se nastavlja

Kada uđete u rutinu nespavanja teško vam je da se vratite na prvobitno stanje. Iako počinjete češće da spavate nestabilnost organizma se nastavlja kao i stres i nezadovoljstvo, a nezdave navike su i dalje tu. Od kafi sa šlagom i topigom do konzumiranja gaziranih pića, činjenice da niste stigli da napravite zdrav doručak i da zbog nespavanja želite da ugodite sebi i pojedete nešto brzo.

Povezane vesti

Izvor: BIZLife

Foto: pixabay

Piše: D.G.