X

Afterhour

Nije vam ni do čega ovih dana? Da li znate za sezonski poremećaj?

devojka-tuga-PX
PinterestFacebookTwitterShare

Foto: pixabay

Depresija i anksioznost su mnogo učestaliji u zimskom periodu, kada su dani kraći, a noći duže, kada je temperatura veoma niska i konstantno je tmurno vreme. O čemu je reč?

Ovaj fenomen psiholozi nazivaju ’sezonski poremećaj’. On se najčešće prepoznaje po lošem raspoloženju, nedostatku interesovanja za aktivnosti u kojima inače uživate, umoru, apatiji… a sve u određenom periodu.

Iako sezonski poremećaj i depresija izgledaju isto stručnjaci ih razlikuju. Ljudi koji pate u zimskom periodu često spavaju i jedu više, dobijaju na težini, za razliku od ljudi koji su u depresiji i koji nemaju nikakve apetite isušujući se polako. Takođe ljudi sa sezonskim poremećajem retko će razmišljati o samoubistvu. Oni vide svetlo na kraju tunela jer znaju da proleće dolazi.

Američka istraživanja pokazuju sledeće: Ljudi koji su bliži južnom ili severnom polu imaju veće šanse da dožive ovaj poremećaj naročito žene, ljudi u ranim dvadesetim, kao i oni sa drugim poremećajima naročito bipolarnim. Dame koje imaju trudničku depresiju proživljavaju najgore simptome tokom zime, javlja Psychology today.

Naučnici smatraju da je glavna promena izazvana tajmingom lučenja melatonina, hormona koji se noću luči i priprema vas na san. Smatra se da zbog ranijeg padanja mraka ovaj hormon počinje ranije da se luči i spušta naše raspoloženje i aktivnost. Isto tako započinju dan umereniji jer je u rano jutro i dalje mrak.

Najbolji način da lečite ovo prvenstveno je da sedite ispred određenog izvora svetlosti pola sata do dva sata, malo nakon što se probudite. Pored toga važno je da radite na sebi, prvenstveno fizički kako biste podsticali protok krvi u organizmu. Zatim važno je da ste posvećeni poslu i hobijima u tom periodu, kao i da svakodnevno pravite liste stvari na kojima ste zahvalni kako biste se stalno podsećali koliko je vaš život lep.

Povezane vesti

Izvor: BIZLife

Foto: pixabay

Piše: D.G.