Trikovi koji ‘rade’ kad vas mrzi i nemate vremena za rekreaciju

Kada se saberu sva iskustva lekara, psihologa, fitnes i ostalih trenera kao i osoba koje se redovno bave sportom, stoji zaključak da je najveći problem motivacija. Većinu ljudi mrzi da se bavi sportom, imaju opravdanja da su ’tanki sa vremenom’ ili da nisu sportski tipovi, još ne postoji rekreacija koja je ’rođena’ za njih. Dugačka je lista izgovora, a još duža osoba koje dnevno ne pređu ni 100 koraka, a kamoli nešto više.

Koliko je važno biti fizički aktivan – o tome se bruji na sve strane. Čak i da ne pominjemo koristi za fizičko zdravlje, bolji metabolizam i savršenu figuru, ono što ćete odmah nakon bilo kakve vežbe osetiti je zadovoljstvo, mir, ispunjenost, bićete ponosni na sebe uz pratnju širokog osmeha (što je delo hormona koji se na ovaj način ’zahvaljuju’). Pa, i pored svih ovih dobrobiti, malo je ljudi fizički aktivno. Dokaz? Razmislite o osobama iz svoje okoline. Koliko je njih uvelo rekreaciju kao način života?

Kako se naterati, motivisati, napraviti taj prvi korak da biste ušli u svet pokreta i zadovoljstva?

Počnite sa postavljanjem cilja, jasnog i realnog. Na primer: šetaćete 10 minuta dnevno, tri puta sedmično ili šetaćete pola sata svakog dana pet dana u sedmici. A, krajnji cilj bi bio da pet puta sedmično šetate po pet kilometara. To je već rekreacija vredna poštovanja.

Zabavite se. Kad se već teško naterate na aktivnost, neka ona bude zabavna. Ako niste tip koji voli da broji urađene vežbe i ponavlja ih u serijama, probajte sa časovima plesa, malim fudbalom, skvošom ili odbojkom. Nije važno. Važno je da se dobro provedete i pri tom se krećete.

Učinite pokret dnevnom rutinom tako što ćete zaboraviti da postoji lift, ostavićete kola parkirana kad god možete i relaciju preći peške, dok gledate film u reklamnim blokovima uradićete po neki čučanj ili sklek. Ako čekate da vaša deca završe trening, nemojte ih čekati u kafiću, već šetajte, stanite na rolere, šta god.

Zapišite. Ovo je neka vrsta dnevnika i vrlo je delotvoran trik za motivisanje. Ako vam je cilj da skinete koji kilogram, zapišite. Ako biste da se napunite energijom, i to zabeležite. Zatim, posle vežbanja upišite kako ste se osećali po završetku, da li ste bolje spavali, koliko ste vremena proveli vežbajući ili u šetnji. I, ne zaboravite da zabeležite svoj napredak u svakom smislu kao i koliko ste ponosni na sebe i efekte.

Možete i da ujedinite snage sa prijateljima. Šetnja u prijatnom društvu prođe dok ste dlanom o dlan, a ako sa prijateljima idete u isto vreme na fitnes, biće vam neprijatno da ih izneverite i ne pojavite se. Najbolje rešenje je grupni sport – ako se ne pojavite, cela ekipa će trpeti, što nije fer. I sportski.

Častite se. Recimo, nov par patika može da vam bude izazov, nova trenerka ili sat koji broji kilometre i otkucaje srce. Trudite se i da plej lista uvek bude osvežena novim pesmama (ako slušate muziku dok se rekreirate).

I, budite fleksibilni. Dva dana sedmično bez rekreacije nije greh i neće vam mnogo uticati na kondiciju. Ako ste odlučili da, recimo, ponedeljkom i petkom odmarate od sporta, tako i uradite. Značiće.

Koliko god, šta god i sa kim god – nije važno dok se krećete. Svako aktivan zna za nemerljiv osećaj sreće posle rekreacije.