Ne borite se protiv emocija: Osećanja koja motivišu
Emocije često znaju da stanu na put motivaciji, jer u borbi razuma i osećanja, osećanja skoro uvek odnesu pobedu. Ona se ne mogu ignorisati, a istraživanja pokazuju da kad pokušate da im se suprotstavite ona postaju jača.
Tokom jednog istraživanja, svim ispitanicima je ispričana tužna priča. Od jednog dela ispitanika se tražilo da pokušaju da se ne rastuže, ali taj zahtev je izazvao da se oni osećaju lošije nego ispitanici koji nisu dobili instrukcije kako da se osećaju. Jedna druga studija je pokazala da je ljudima koji ulože veliki napor da nešto prebole, potrebno znatno više vremena da se oporave od gubitka koji su doživeli. Stoga emocije treba prihvatiti i pronaći način da one pozitivno utiču na vašu motivaciju.
Chip i Dan Heath u svojoj knjizi Switch kažu da su emocije ključni faktor sprovođenja svakog plana u delo. Razum je neophodan da bi se plan osmislio, ali su emocije neophodne da bi se ostvario.
Kada ste osmislili plan, evo kako da upotrebite emocije, tako da vam daju motivaciju da istrajete u njegovom ostvarenju:
Ostanite optimistični
Jedna od tehnika kako da zadržite pozitivan stav i ostanete visoko motivisani na putu dolaska do cilja, jeste praćenje napretka.
Teresa Amabile sa Harvard univerziteta je sprovela istraživanje čiji je zaključak da ne postoji ništa što više motiviše od napretka. Suprotno tome, stajanje u mestu i regresija su najsnažniji demotivatori. Da biste izbegli ovakva osećanja, redovno pratite svoj napredak i dozvolite sebi da se osećate zadovoljno zbog njega. Onog momenta kada osetite da stojite u mestu, i najmanji korak napred će vam pomoći da ostanete optimistični.
Nagradite se
Nagrada stvara lep osećaj, a kazna loš, i zbog toga oba pristupa mogu biti motivišuća. Istraživanja pokazuju da su nagrade ono zbog čega radite tri četvrtine stvari na poslu. Iz tog razloga nagradite sebe svaki put kada završite nešto što ste započeli.
Podlegnite pritisku okoline
Istraživanja pokazuju da pritisak koji vršnjaci vrše jedni na druge, više pomaže nego što odmaže deci. Zato se okružite ljudima, kakvima vi želite da postanete, i lakše ćete uraditi sve ono što je neophodno da biste došli do svog cilja.
Studija The Longevity Project, koja je pratila živote 1000 ljudi od njihove mladosti pa sve do smrti, kaže: „Grupe ljudi kojima se priklanjate često određuju kakva ćete osoba postati. Za ljude koji žele da poprave svoje zdravlje, priklanjanje ljudima koji žive zdravo je najbolji i najdirektniji put do te promene“.
Istraživanje o prijateljstvima ovo potvrđuje: „Tokom vremena vi razvijate navike u ishrani, odnos prema sopstvenom zdravlju, pa čak i poslovne ambicije, poput ljudi koji vas okružuju. Ukoliko ste u grupi koja sebi postavlja visoke ciljeve i vi ćete razviti isti nivo ozbiljnosti“.
Ponekad u životu nemate taj luksuz da čekate da vam se motivacija javi, zato aktivno učestvujte u stvaranju svoje sreće, negujte optimizam i s’ vremena na vreme se nagradite, kada pomislite da gubite snagu osvrnite se oko sebe i pronađite snagu u ljudima koji vas okružuju.
