Vežbe koje možete raditi i za kancelarijskim stolom: Pobedite bolove usled predugog sedenja
U sedećem položaju u proseku provedemo oko 9,3 sata, a sve češće se čuje i da sedenje predstavlja novu bolest modernog sveta sa značajnim posledicama po zdravlje.
Kako da se izborite sa bolovima u leđima koje prouzrokuje svakodnevni rad za kompjuterom? Kombinovanjem vežbi istezanja i disanja koje možete uraditi i za kancelarijskim stolom.
Vežba 1
Ispravite leđa i polako se rotirajte u jednu stranu stavljajući jednu ruku iza leđa, dok se suprotnom oslanjate na koleno. Isto ponovite i u suprotnom smeru.
Vežba 2
Sedite na stolicu normalno u odnosu na naslon. Prednja noga je savijena u kolenu pod uglom od 90 stepeni. Drugu nogu postavite pozadi pokušavajući da se oslonite na koleno. Kukove gurajte ka napred stežući stomačne mišiće. Ukoliko želite da pojačate istezanje podignite ruku i blago se izvijte unazad.
Na ovaj način popravićete držanje, što neće prijati samo vašem zdravlju, već može pozitivno da utiče i na podizanje samopouzdanja.
