Rešite se umornog ponedeljka!
Bilo je mnogo istraživanja u potrazi za odgovorom na pitanja zašto je „ponedeljak umoran“ i najomraženiji dan u nedelji. Svako od ovih istraživanja obnarodovalo je sledeće: „Ako ne želite umoran ponedeljak, vikendom ne preterujte sa spavanjem i ne razvlačite se po kući!“.
Top 10 žalbi ponedeljkom:
1. Nastupajući radni dani su nekako jezivi
2. Osećam veći umor u odnosu na ostale dane
3. Tugujem za vikendom
4. Potrebno je malo više vremena da „ubacim u brzinu“
5. Petak i subota noć bile su burne i duge
6. Preterao-la sam sa hranom i pićem za vikend
7. Umorio-la sam se od čišćenja kuće i previše aktivnosti
8. Ponedeljak me uvek sačeka sa gomilom neotvorenih mejlova
9. Osećam se nakako „jadno“…
10. Umorilo me je vikend putovanje
Ovom spisku se može dodati i svaljivanje krivice na spor kompjuter, gužvu u saobraćaju i meteorološke uslove, lošu frizuru i višak kilograma. Mnogo je opravdanja i negativnih emocija, ali jedan je osećaj – realno se osećate umornim. Statistika kaže da se ponedeljkom u proseku žalimo pola sata u poređenju sa dvadesetak minuta ostalim radnim danima.
Fiziolozi tvrde da vikendom nikako ne smete spavati duže nego radnim danima. Možete produžiti spavanje, ali samo sat vremena. Odlazak u krevet u ranim jutarnjim časovima takođe remeti ritam na koji ste navikli tokom radne sedmice. Suština je da vikendom poremetite ciklus spavanja, i vaše telo je sasvim očekivano umorno jer vam je metabolizam poremećen. Izmereno je da je svima koji vikendom poremete ritam spavanja metabolizam zaista sporiji ponedeljkom ujutru.
Savet
1. U nedelju uveče spremite sve što vam je potrebno ujutru potrebno za izlazak iz kuće (garderoba, papiri…)
2. Dobro se istegnite kad ustanete iz kreveta. Par joga vežbi će vam sigurno regulisati metabolizam i probuditi telo
3. Obavezno obilno doručkujte
M.P.
