5 praktičnih saveta za izbalansiran obrok i bolju produktivnost tokom radnog dana
Savremeni način života doneo je i nove izazove u poslovnom svetu. Radno vreme najčešće obuhvata veći deo obroka u toku dana pa je pravi izazov isplanirati doručak, užinu i ručak u poslovnom ambijentu, pogotovo ako nastojite da svoj jelovnik održite zdravim i izbalansiranim. Poslovni ljudi su uglavnom u žurbi, jure sa jednog sastanka na drugi, dok u međuvremenu uskaču neplanirane radne obaveze sa kratkim rokovima tako da se vrlo često dešava da se obroci preskaču u toku dana. I dok je možda najlakše pribeći grickalicama i slatkišima na poslu, ne treba zaboraviti na rizik koji sa sobom nosi nezdrava ishrana.
Organski proizvodi uvek su dobar izbor jer, pored brojnih benefita u odnosu na konvencionalnu hranu, organska proizvodnja namirnica čuva sve vitalne sastojke namirnica i ima veću nutritivnu vrednost. Uz to, ne sadrži hemijske supstance, pesticide, hemijska đubriva, konzervanse ni veštačke boje. Idealno za izbalansiran obrok i neophodnu dozu energije, zar ne?
Iako je izazov ostati dosledan i uspostaviti ritam tokom užurbanog dana, ipak postoje praktični načini da sebi svakodnevno obezbedite redovan, zdrav i kvalitetan obrok. Potrebno je svega malo truda, želja i jasan plan.
Razmišljajte o obroku na vreme
Najbolja opcija je da o svojim obrocima razmišljate dan unapred. Bilo da ste u prilici da pre posla pripremite doručak ili čak dan ranije ručak koji biste poneli na posao. Za slučaj da ne stignete, uvek postoji opcija da na radnom stolu imate unapred kupljeno gotovo jelo koje je potrebno samo da zagrejete. Zdrave organske namirnice sada su vam lako dostupne i mogu da vam pomognu u tome da pri ruci uvek imate zdrav i kvalitetan obrok.
Važno je znati da je organska hrana ukusnija i sočnija od konvencionalne i održava sitost duže i na zdraviji način. Brojni organski sosovi, ulja, brašna, začini i testenine probudiće vašu kreativnost kada je u pitanju priprema ručka. Ako biste, ipak, pribegli nečemu što je već pripremljeno za vas, tu su organska gotova jela, poput dmBio italijanskih raviola sa punjenjem od povrća. Kada je u pitanju doručak, uvek je dobar izbor kombinacija žitarica, orašastih plodova, suvog voća i sličnih namirnica od kojih možete da napravite ukusnu kašu. Za pripremu vam je potrebno svega nekoliko minuta uz dodavanje organskog mleka ili zdravih biljnih napitaka.
Zdrave grickalice između obroka
Grickalice ne moraju nužno da budu nezdrave. Naprotiv, možete da izaberete slatke i slane zalogaje koji će vam podići energiju i pojačati produktivnost tokom dana. Zdrave štanglice, barovi, čokoladice, suvo voće ili orašasti plodovi idealna su užina za svaki dan.
Uobičajeni ritam obroka tokom dana
Oni koji imaju mnogo obaveza u toku dana znaju da je nekada nemoguće uspostaviti ritam i uvek jesti u isto vreme. Međutim, važno je znati da ova rutina donosi brojne benefite za organizam i da je ovo ključno za sam metabolizam. Zato imajte na umu da je svega 10 minuta dovoljno za zdrav i kvalitetan obrok!
Ne zaboravite da unosite dosta tečnosti tokom celog dana
Sigurno ste već imali prilike da čujete da smo već zakasnili sa unošenjem tečnosti u trenutku kada osetimo žeđ. Tečnost mora da se unosi redovno u toku dana i to najmanje količina od 2 litra, kako ističu stručnjaci. Neka vam ovo postane dnevna rutina i potrudite se da uvek pri ruci imate flašu vode, čaja, zdravog soka ili biljnog napitka. U dm drogerijama možete da pronađete širok asortiman organskih voćnih sokova koji sadrže 100 odsto direktno ceđenog soka ili organske čajeve prilagođene različitim ukusima. Dobar izbor za piće je i dmBio brezina voda, koja je potpuno prirodna i ima veliku energetsku vrednost, ili možda sok od povrća koji pored paradajza, šargarepe, celera, cvekle, krastavca sadrži i ukusne začine. Brojne su mogućnosti, ali je važno da steknete naviku i unosite dovoljno tečnosti tokom celog dana.
Vežbajte i obezbedite sebi dovoljno sna
Zdrava i kvalitetna ishrana imaće još više pozitivnih uticaja na naš organizam ako je upotpunite i zdravim načinom života u celini. To podrazumeva da se tokom dana pre svega dovoljno krećete i da nađete vremena makar za kratku šetnju. Pored toga, kvalitetan san je nešto što u celini utiče na naše svakodnevno funkcionisanje, adekvatnu radnu produktivnost i naravno celokupno zdravlje.
Uz asortiman organske hrane dmBio, kvalitetna ishrana i vreme stoje na istoj strani pa više nećete morati da birate između kombinovanja poslovnih zadataka i pripreme zdravog obroka. Sa preko 400 proizvoda, dmBio je privatna robna marka sa najširom ponudom organske hrane u Srbiji i nudi vam proizvode koji će oplemeniti svaki vaš obrok, pružajući vašem organizmu sve što mu je potrebno. Ovaj asortiman organske hrane, koji će vam pomoći da svaki obrok obogatite organskim zalogajima, možete da pronađete u svim dm drogerijama u zemlji. Od nedavno je dmBio dostupan i na platformi Glovo pa ukoliko poželite sočne i zdrave zalogaje, dmBio namirnice stižu na vašu željenu adresu u roku od 60 minuta, što je samo još jedna pogodnost za sve one koji imaju previše obaveza u toku dana.
Izvor: BIZLife
Foto: Promo
