5 saveta da prestanete da se plašite javnog nastupa

Piše: Hans Buster, osnivač Synergy Talents i profesionalni kouč

Da li vam se prevrne želudac kada pomislite na javni nastup? Brinete li se kako ćete izgledati tokom vašeg izlaganja i da li će drugi primetiti šta se u vama dešava? Strah od javnog nastupa nije nikakva retkost. Najčešće ljudi pokušavaju da ga izbegnu i poštede sebe neprijatnog osećaja kroz koji moraju da prolaze. Kada nema načina da se javni nastup izbegne, osoba zapada u stanje teške anksioznosti i paralizovanosti. Ali…

Strah je samo misao

Zamislite da se nalazite na vrhu visoke zgrade, toliko iznad zemlje da vam se automobili i ljudi koji prolaze čine malim poput mrava. Zamislite da stojite na ivici te zgrade. Kako se osećate dok gledate na ulicu ispod sebe? Da li vas već pomalo hvata neprijatan osećaj u stomaku? Vaše telo reaguje na misli, i proživljava situacije koje se još nisu desile. Imaginarna ili realna situacija – vaše telo ne zna razliku. Ova ilustracija treba da pokaže da je prvi korak da oslobodite sebe neugodnih epizoda svaki put kada treba da prezentujete pred grupom ljudi – promena vaših misli!

Kako prevazići strah od javnog nastupa

Koji su to postupci koje primenjujete u cilju borbe sa strahom od javnog nastupa, a koji proizvode više štete nego koristi i kako da ih se rešite:

1. Nemojte bežati od javnog nastupa

Možda ćete nekad izbeći situacije koje ne želite, ali ćete i lišiti sebe onih koje bi mogle biti dobre po vas. Recimo da kolega umesto vas održi neku poslovnu prezentaciju. To će vas poštedeti stresa, ali možda će upravo on dobiti neku poslovnu priliku koja je mogla da bude vaša. Dobro što se može desiti mora vam biti važnije od onog lošeg.

2. Ne ignorišite publiku

Izbegavanje kontakta očima šalje jasan znak da ste uplašeni. Ako ne želite da uspostavite bilo kakav kontakt sa publikom, ostavićete slab utisak, publika će biti nezainteresovana, a vaš strah šta će drugi misliti o vama će se samo još više produbiti.

3. Ne žurite sa izlaganjem

Kada želite da što pre završite vaše izlaganje i pobegnete od oka javnosti, vaš dah postaje sve kraći i ubrzaniji. Niko ne može da uživa u vašem izlaganju ako mora da uloži previše truda da bi vas razumeo. Umesto što kreirate tenziju i nelagodnost kod publike, govorite polako i doći će do spontanog opuštanja i uživanja, i kod vas i kod publike.

4. Ne odbacujte ulogu govornika koja je u vama

Kako ste pokušali da smanjite nivo anksioznosti u nekom vašem prošlom prezentovanju? Da li ste izbegavali kontakt očima? Čitali sa beleški i koristili dosta slajdova? Govorili sebi da će uskoro doći kraj? Metode koje ste možda primenjivali imale su za cilj da sakriju vaš strah, a zapravo su proizvele kontraefekat. Svojim postupcima ste publici upravo potvrdili da ste uplašeni. Umesto toga, proživite momenat i saživite se sa govornikom u sebi.

5. Ne pokušavajte da sakrijete strah – budite iskreni

Svi vaši napori da sakrijete strah rezultiraju njegovom multipliciranju. Konstantna briga da li će ljudi videti da nešto krijete učiniće vas još anksioznijim. Sve ovo umanjuje osećaj ličnog uspeha, čak iako ste pobrali simpatije. Misleći da niste bili iskreni u svom nastupu, bićete nezadovoljni. Ako želite da imate siguran nastup i budete zadovoljni, najpre morate biti iskreni prema sebi, pa onda i drugima.

Da li se i vi plašite javnog nastupa? Kako se vi borite sa vašim strahom?

Prijavite se za promotivni događaj pod nazivom How to grow your business u Privrednoj komori Beograda 21.4.2016. i otkrijte kako će vam grupni koučing pomoći u razvoju vaših veština i vašeg poslovanja.

Izvor: BIZLife

Piše: Hans Buster