Sigurni znaci da vam posao uništava zdravlje
Ako primećujete da imate lošiji vid, depresivni ste i često vas bole leđa, vrlo je verovatno da vas posao čini bolesnima. Preduzmite određene korake i spasite se na vreme.
Ma koliko voleli svoj posao, vrlo često on ostavlja štetne posledice na vama. Situacija je još gora ako radite posao koji ne volite. Ali u ovim kriznim vremenima ljudi ne mogu da biraju. Šta ipak učiniti da spasite sebe i svoje zdravlje? Tportal.hr donosi savete stručnjaka.
Bol u leđima
Osećate li često bol u leđima ili vrata? Ako je odgovor da, proverite na kakvoj stolici sedite. Vrlo često na radnom mestu zaposlenima nisu osigurane kvalitetne stolice koji neće ugroziti njihovo zdravlje. Ako pritom stalno sedite, tegobe su vam zagarantovane. Pokušajte sami napraviti nešto za sebe – pozicionirajte kompjuter, sto i stolicu tako da vam bude udobno dok sedite. Zatražite od nadređenih novu stolicu i podsetite sami sebe da sedite uspravno. Bilo bi dobro i da počnete vežbati u slobodno vreme, a dobro je i da se razgibate dok ste na poslu.
Depresija
Ako vam svaki dan na poslu uglavnom nalikuje jedan na drugi, verovatno ste zapali u rutinu. Nemate nikakvih izazova, ne učite ništa novo i osećate da nemate apsolutno nikakvu moć da promenite situaciju. Mnogima je takav scenario poznat i vode se mišlju – bolje ikakav posao nego nikakav. Ali problem je što takav posao vodi u depresiju. Šta učiniti? Pokušajte razgovarati s nadređenima da vidite može li se išta učiniti da se situacija promeni. Takođe, nastojte se zdravo hraniti jer to će pomoći organizmu, a preporučuje se i redovna vežba tela. Dobro je i meditirati, slikati, čitati, odnosno činiti sve ono što vas veseli, jer će to neutralizovati štetan učinak jednoličnog posla.
Srčane bolesti
Šef vas zatrpava poslom? Rokovi su takvi da ne možete disati? Sve to dovodi do opterećenosti organizma stresom, a rezultat toga mogu biti srčane bolesti. Ako godinama živite takav način života, možete biti sigurni da ćete danak platiti vlastitim zdravljem. Šta učiniti? Naučite se bolje nositi sa stresom. Postoje razne tehnike koje vam mogu pomoći u tome. Vežbajte, okružite se pozitivnim ljudima i slobodne dane iskoristite isključivo za odmor kako bi vam se organizam oporavio od snažnih pritisaka.
Nesanica
Sve veći broj ljudi bori se noću s nesanicom koja je rezultat preopterećenosti poslom. Posebno je opasno što ljudi posao nose i kući. Na privatnim kompjuterima dovršavaju zadatke, a neretko čitaju i poslovne mailove pre spavanja. Takvo ponašanje mora se prekinuti ako želite dobro svome zdravlju. Donesite odluku da doma nećete raditi ništa poslovno i nipošto ne nosite kompjuter u krevet. Neka soba bude mesto za odmor i spavanje.
Oštećen vid
Kada čovek duže vreme gleda u kompjuter, počinje manje treptati što rezultira suvoćom očiju, ali i glavoboljama. Naravno, to dovodi i do oštećenja vida, a s vremenom problemi mogu postati ozbiljni. Kako to izbeći? Primenite pravilo 20/20/20 – svakih 20 minuta, pogledajte najmanje 20 sekundi u nešto što je barem 20 centimetara udaljeno od stola. Svakih sat vremena ustanite i prošetajte, a kad dođete kući nastojte se ne izlagati televiziji i kompjuterima ili bilo kojim drugim vrstama ekrana.
Foto: www.cnn.com
