Šta doručkuju uspešni za uspešan dan?

Ako za vas doručak znači keks i kafa, znajte da to nije doručak i da ovaj najvažniji obrok u vašem slučaju ne sadrži neophodne sastojke kako biste ceo dan bili aktivni i funkcionalni koliko želite. Nekada za osećaj slabosti, neraspoloženja i pada radne energije preko dana možete slobodno da okrivite loš doručak.

Šta uspešni ljudi jedu za doručak da bi im i dan bio uspešan?

„Srećne“ ugljene hidrate morate imati na jutarnjem tanjiru. Daće vašem telu energiju i mozgu hranu kako biste bili kreativni i donosili dobre odluke. Ražani tost ili ovsena kaša pravi su izbor.

Slanina i kobasice za doručak mogu preko dana izazvati osećaj bezvoljnosti i letargije. Ujutru su vam neophodni proteini, ali ne u ovakvom obliku – puni su masti i holesterola. Zato se ujutru odlučite za jaja ili mahunarke.

Sveže voćeće vašem telu obezbediti dovoljno energije da u podne ne zapadnete u energetsku krizu. Namesto kafe i kofeina koji vas podiže, probajte sa ceđenim voćem.

Ako ste navikli na jutarnje mleko, iako je puno proteina, znajte da ćete se u podne osećati iscrpljeno. Ali, ima masnoće i holesterol koji će vas usporiti. Probajte sa sojinim mlekom (koje je poznato po bogatstvu antioksidanasa), bademovim ili pirinčanim. Još ako ste osteljivi na laktozu, ova će vam mleka olakšati život.