Dr Bihorac: Najveće greške mojih pacijenata

Najveći organ sa kojeg se lako čita šta jedete, koliko spavate, pod kolikim ste stresom ili koliko ste nemarni prema svom telu, danas u vreme brzog života i zagađenosti traži da mu se posvetite i zaštitite ga na pravi način. Zdrava koža je sjajna (ne masna), jedra je, mekana, ružičasta i ujednačene boje. Koža koja nije negovana i koja govori da ste nemarni prema svom telu je opuštena, umorna, sa podočnjacima i flekama, nema sjaj i izborana je više nego što je to primereno za godine.

Zbog velikog znanja i 25 godina iskustva pitali smo dr Bahriju Bihorac, uglednog dermatovenerologa i kozmetologa koje su to najveće greške koje prave njeni pacijenti i koja su to osnovna pravila kojih se treba pridržavati ako želite zdravu i negovanu kožu.

„Već 20 godina upozoravamo na opasnost izlaganju suncu. Na to se ne obraća dovoljno pažnje. Nema sunčanja! Sve je izlaganje suncu – i kada pada kiša i kada je oblačno, i kada ste u kolima ili pored prozora, i kada čekate autobus. Ljudi zaboravljaju da koža pamti – sva dejstva sunca ostaju na koži i ona se mogu manifestovati za 10 ili 15 godina. Često od svojih pacijenata čujem ’Šta me briga šta će biti za to vreme, neću dotle da razmišljam!’, a kada to vreme prođe, a prođe brzo, pojavljuju se fleke ispucali kapilari i druge promene, pa i one najgore. Kada vidim osušenu, sparušenu kožu kao zgužvani papir, kojoj su sunčevi zraci u nepovrat razbili kolagen i elastin, znam da je to posledica izlaganja suncu nedavno ili pak pre više godina. Zato, kada god izlazite napolje, iako je sunce divno i svi ga volimo, morate celo telo mazati kremama za zaštitu od sunca sa SPF 15. Nosite šešire, naočare za sunce i pokrivajte telo odećom koliko možete. Ali, pacijenti to ne slušaju. Inače, smo slabi slušaoci…

Drugo, morate spavati. Koža se regeneriše dok spavate. Da bi organizam bio zdrav, treba mu 4-6 sati sna, a za lepu i zdravu kožu morate spavati od 6-8 sati. Umornu, opuštenu kožu koja nije jedra, zategnuta i sjajna prepoznam kod pacijenata koji ne spavaju dovoljno.

Važno je da na spavanje odete pre ponoći. Ne samo zbog podočnjaka, već i zbog prave relaksacije koja je intenzivnija u satima pre dvanaest. Postoje teorije i da se odlaskom ranije u krevet obnavljaju i nervne ćelije što je prava preventiva za Alchajmerovu bolest ili demenciju.

Svakodnevno šminkanje je nedopustivo. Koža ne voli da bude maltretirana, a šminkanje je maltretiranje. Tako napravite ’oklop’ ispod kojeg koža diše, znoji se, nakuplja se prljavština i rezultati su odmah vidljivi. Dešava se da mi ujutru dođu pacijenti koji još uvek na licu imaju tragove pudera. Šminka se mora dobro skinuti, koža mora biti čista. I, ovakav nemar nije rezultat neznanja, već stava ’Baš me briga’ ili ’Ono loše se dešava drugima’. Brzo svi živimo i danas je normalno da žena na svom licu ima puder ceo dan. To treba promeniti, jer je to mučenje kože lica. Ne budite neodgovorni prema sebi.

Pravilo u kozmetici je da dan počinje i završava se čajem i vodom. Ujutru je najbolja nana, a pred spavanje treba popiti šolju čaja od kamilice. Tokom dana svojoj ćete koži učiniti veliku uslugu sa zelenim čajem, jednim od najboljih antioksidanasa. Pijte vodu koliko vam prija (ne preterujte zbog bubrega). Kada vidim na pacijentima suvu kožu, bez sjaja, kožu koja nema mekoću, umorna je znam da ne piju dovoljno tečnosti, a sokovi, mleka, kafe ovde se ne ubrajaju u tečnosti.

Hranite se tako da unosite male količine hrane. Mnogo je teorija šta treba jesti a šta ne, ali suština je da svaki dan treba da se bazira na sirovim namirnicima, salatama od voća i povrća, supama, ribi i piletini. Sve ostalo je teško, zamara orgnizam. Moji pacijenti najviše greše jer jedu jednom dnevno i to brzu hranu i često stojeći. Ceo dan ne stignu da pojedu obrok na miru, već uveče, kad prođu obaveze, sednu i najedu se. To je velika greška, pogotovo ako se jede posle devet uveče. Koža i fizički izgled jasno govore kako moji pacijenti jedu. Višak kilograma je prvi znak što je često praćeno masnom kožom, seborejom, aknama. Ako nema viška kilograma, dehidrirana koža koja nema sjaj i umorna je, znak je da je u pitanju loša i neredovna ishrana.

Kada vidim ispucale kapilare oko nosa, na jagodicama, žućkastu kožu, zadebljalu, izboranu i umornu znam da je u pitanju pušač. Ova navika je veliki neprijatelj lepe i zdrave kože. Pušenje na koži ostavlja dubok trag.

Smeh je lekovit za kožu. Primećujem da se ljudi danas manje smeju neko pre 15 ili 20 godina. Sve je to zbog stresnih poslova, krcatog rasporeda i života pod tenzijom što koža  ne može da sakrije. Osobe pod stresom loše jedu, loše spavaju, ne stignu da se neguju, ne smeju se i ne misle na svoje zdravlje.

Dobru stvar za svaku pohvalu koju sam primetila kod pacijenata je bavljenje sportom. Gotovo da nema osobe koja se ne bavi nekim vidom rekreacije. I, još jednu promenu primećujem – muškarci dolaze u jedankom broju kao i žene. Za poslednjih 15 godina drastična je promena u stavu muškaraca prema nezi kože. Više ne dolaze krišom.

Skloni smo da ne slušamo. Tačnije, slušamo, ali ne čujemo. Volim da mojim pacijentima kažem:“Nemojte, molim vas, po svojoj pameti!“ Dođu kod mene, pitaju za savet i mišljenje, ali onda urade kako misle da treba ili kako im je to rekao prijatelj ili poznanik. Imam lekarskog iskustva i u inostranstvu i priznajem da je tamo bilo lakše raditi – kad pacijenti dođu po savet, taj savet i poslušaju do kraja i precizno. Ovde to nije slučaj. Često se dešava da dođu sa pitanjem na koje već imaju spreman odgovor, koji često nije pravi. I, učim pacijente da koriste kozmetiku ciljano na problem – ako prijateljici prija neka krema, ne znači da će i vama odgovarati.

Koji je najveći greh koji možete učiniti svojoj koži? Mislim da je to ipak sunčanje. Možete se naspavati, promeniti ishranu ili skinuti kilograme, ali kada na koži sunce ostavi trag, to je nepopravljivo. Zato ga se čuvajte i slušajte savete“, kaže dr Bihorac.