Proverite da li ste samokritični i koliko vas to košta života
Lekar koji na svaki ulazak pacijenta pomisli:“A, šta ako sam uspostavio pogrešnu dijagnozu? Ja sam loš, užasan lekar. Zašto sam uopšte studirao medicinu?“, u sebi ima surovog kritičara.
Menadžer koji posle 25 godina uspešne karijere izgubi posao kaže sebi:“Ja sam gubitnik. Ne mogu svojoj porodici da obezbedim sigurnost i to nikada više neću moći!“, takođe u sebi nosi jakog kritičara.
Ako vam ovakvi komentari zvuče poznato, moguće da ste i vi previše samokritični. Ovakva samokritika vas ujutru može naterati da ustanete rano, da završite poslove koje ste planirali ili da predate projekat u roku ili pre roka, ali isto tako mnogima od života može da napravi pravu zbrku.
Psihijatri sa sigurnošću tvrde da previše samokritike ide ruku pod ruku sa depresijom i anksioznošću. Lekarski tim bolnice u Montrealu zaključio je da su njihovi pacijenti koji su bili izuzetno samokritični bili i depresivni i teško su uspostavljali emotivne veze. Pokazalo se i da su imali problema sa apetitom i da su bili opterećeni fizičkim izgledom. Internista Dr Legato (Columbia University) kaže da samokritičari neumorno sebe ’guraju u uspeh’ i kada uspeju i dalje se osećaju ’jadno’ i neispunjeno. Kraja nema. „Mnogo je velikih samokritičara u poslovnom svetu i oni u poslu mnogo postižu, ali zbog toga nisu srećni, zadovoljni, ponosni. U neprestanom su krugu i stalno sebe, na neki način, kažnjavaju. Neki veruju da, ako sebe ne ’bičuju’ obavezama i radom, neće uspeti.“, kaže dr Legato.
Neki autori navode da je preterana samokritika zapravo bes usmeren ka sebi i neprijateljstvo koje iz straha ne sme da se pokaže drugima. Neki misle da je u pitanju osećaj krivice i stida i zaštita kako bi se izbegle kritike drugih ljudi (preterani samokritičari sebe ne predstavljaju u pravom svetlu).
Koliko ste vi samokritični?
(Pored svakog pitanja dopišite broj uz odgovor koji najbolje opisuje vaše osećanje)
1 u potpunosti se ne slažem – 2 uglavnom se ne slažem – 3 delimično se ne slažem – 4 neutralno – 5 slažem se delimično – 6 uglavnom se slažem – 7 u potpunosti se slažem
1. Teško je biti srećan ako niste inteligentni, dobro izgledate, bogati ste i kreativni.
2. Ljudi će verovatno loše misliti o meni ukoliko napravim grešku.
3. Ako ne radim kako treba sve vreme, ljudi me neće poštovati.
4. Ako neko traži pomoć, to je znak slabosti.
5. Ako ne radim kako drugi rade, ja sam neuspešan.
6. Ako sam neuspešan u poslu, i kao osoba sam neuspešan.
7. Ako nešto ne radite kako treba, malo je razloga zbog kojih to uopšte treba raditi.
8. Ako se nečije mišljenje ne podudara sa mojim, to znači da mu se ne dopadam.
9. Ako uspem samo delimično, to je jednako loše kao da sam potpuni gubitinik.
10. Kada bi ljudi znali ko si u stvari, manje bi im se dopao.
11. Ako sebi ne postavim visoke strandarde, završiću kao drugorazredna osoba.
12. Ako mislim da budem osoba koja vredi, moram biti najbolji bar u jednoj stvari ili oblasti.
13. Ljudi koji imaju dobre ideje bolji su od onih koji ih nemaju.
14. Trebalo bi da se uznemirim ako napravim grešku.
15. Ako postavim pitanje, izgledam glupo.
Rezultat 54 i više bodova govori da ste veoma samokritični i da ste perfekcionista. 39 bodova je prosek, a 24 i manje znači da vam treba više samokritike.
(Izvor: Dysfunctional Attitude Scale by Weissman)
