Pridružite se poslovnoj zajednici od 20000 najuspešnijih i čitajte nas prvi

    Hranom protiv stresa, umora, prehlade…

    Sigurno ste do sada čuli, tako često ponavljanu rečenicu: „U prirodi za sve postoji lek“. Pre nego što odete kod doktora kako biste potražili pomoć kod problema sa spavanjem, stresom ili prehladom, probajte da promenite ishranu. U jednoj stvari hrana je sigurno bolja od lekova koje će vam prepisati doktor, a to je da hrana nema kontraindikacije.

    Ovo su namirnice kojima ćete regulisati  san, težinu, varenje, smanjiti stres, rešiti se prehlade i umora.

    Protiv stresa:

    Pečurke –  sadrži vitamin D i selen, koji dokazano popravljaju raspoloženje i podižu nivo energije.

    Crna čokolada – istraživanja su pokazala da ćete smanjiti nivo stresa ukoliko tokom dve nedelje budete jeli 40 grama crne čokolade dnevno.

    Zeleni čaj – prema jednoj japanskoj studiji litra zelenog čaja dnevno će znatno smanjiti vaš nivo stresa.

    Za dobar san:

    Trešnje – pomažu proizvodnju melatonina, hormona neophodnog za dug i prijatan san. One su takođe dobre u borbi protiv raka i srčanih bolesti.

    Orah – pomaže proizvodnju melatonina i aminokiseline triptofan, koji poboljšavaju kvalitet spavanja. Proizvodi antioksidanse koji štite telo od Parkinsonove bolesti, Alchajmera, raka i dijabetesa.

    Kivi – sadrži visok procenat vitamina C, kalijuma, antioksidanasa i vlakana. Istraživanja su pokazala da ćete spavati duže i bolje ako pojedete jedan kivi sat vremena pre odlaska u krevet.

    Protiv prehlade:

    Beli luk – dokazano smanjuje šanse da se prehladite i pomaže kod oporavka. Najbolje ga je konzumirati svežeg. Takođe popravlja raspoloženje i pomaže da se telo oporavi nakon napornog treninga.

    Tunjevina, losos ili skuša – riba bogata omega 3 masnim kiselinama pomaže u borbi protiv prehlade i gripa.

    Citrusi – pomorandža, grejpfrut i limun su bogati vitaminom C. Prema jednom istraživanju , vitamin C skraćuje period bolovanja za jedan dan.

    Da biste savladali umor:

    Kakao – magnezijum u kakau podiže nivo energije i pozitivno utiče na moždane funkcije.

    Crvena paprika – predlaže se trudnicama kako bi savladale momente umora. Bogata je gvožđem.

    Ovas – u Srbiji je trenutno jako popularna opcija za doručak ili užinu, ovsena kaša. To i ne čudi, pošto je ovas bogat kalcijumom, magnezijumom, vitaminima E i B, kalijumom,  proteinima, i dobar je za podizanje energije.

    U borbi protiv kilograma:

    Badem – bogat je mononezasićenim masnim kiselinama i proteinima. Ubrzava potrošnju kalorija.

    Jaja – dokazano pomažu gubljenje kilograma. Prema jednom istraživanju, po dva jajeta za doručak pet dana u nedelji, podići će vaš nivo energije i smanjiti telesnu masu.

    Integralne žitarice – telo sagoreva duplo više kalorija sagorevajući integralne žitarice nego prerađenu hranu.

    Za probleme sa varenjem:

    Đumbir – isecite na manje komade i skuvajte čaj. Zasladite ga medom.

    Nana – skuvajte čaj ili dodajte svežu nanu u salatu i pojedite uz obrok.

    Jogurt – je probiotk koji sadrži dobre bakterije koje će vam pomoći kod problema sa varenjem. Kupujte jogurt sa ’aktivnim kulturama’ ili ’sa dodatkom vlakana’. Jogurtu možete dodati bobičasto voće, poput malina, koje je bogate vlaknima.

    What's your reaction?

    developed by Premium Factory. | Copyright © 2020 bizlife.rs | Sva prava zadržana.

    MAGAZINE ONLINE