Pridružite se poslovnoj zajednici od 20000 najuspešnijih i čitajte nas prvi

    Petnaest saveta za radoholičare

    Užurbani tempo života ne daje nam dovoljno vremena da zastanemo, opustimo se i da ne razmišljamo desetak minuta. Ljudi su navikli da rade koliko mogu, ali takav tempo života je opasan za mentalno i fizičko zdravlje. Preporuka radoholičarima je da povremeno uzmu slobodne dane jer kada previše rade, fokusiraju sa na više aktivnosti, a sve to dovodi do toga da zanemare sami sebe, frustracija, nezadovoljstva i neispunjenog života.

    Najvažnije što imamo u životu smo mi sami, zato se prema sebi moramo odnositi sa ljubavlju i poštovanjem. Ako želite da saznate kako to da ostvarite pročitajte ovih 15 preporuka.

    Ne zaboravite da spavate

    San je najbolji način da se telo odmori. Preporuka neurologa je da spavate 8 sati u kontinuitetu. Zdrav san je esencijalan za dobro zdravlje, kada odmarate svoj um  pripremate ga da se lakše suoči sa svim problemima koje dan donosi. Dobro naspavani ljudi su orni, raspoloženi i spremni za nove radne pobede.

    Slušajte svoje telo

    Kada naučite da slušate svoje telo intuicija će poručiti koje vreme  je najbolje za odmor i vežbanje. Ljudsko telo je jedinstven i pametan mehanizam koje daje znake kada mu nešto treba. Kada  telu nedostaju neke hranjive materije ono šalje impulse do mozga i onda nam se ta hrana jede. Jedino što treba da uradite je da ti hranu jedete sa uživanjem i telo će biti zahvalno.

    Uzimajte vitamine

    Danas je teško biti siguran da li smo kroz hranu uneli sve potrebne hranjive materije, vitamine i minerale. Uzimanje vitamina je preporuka nutricionista, jer je bolje delovati preventivno nego trošiti velike svote novca na lečenje različitih bolesti. Preporuka je da koristite multivitamine, a ako želite baš određeni kompleks vitamina konsultujte se sa lekarom.

    4. Pronađite vreme da budete sami

    Samoća će pomoći da se opustite i ponovo pokrenete mozak kako bi se otarasio velike količine informacija koje ste prikupili tokom dana.  Sve to će vam olakšati  da jasnije identifikujete svoje potrebe i želje, kao i omogučiti odmor od celodnevnog rada i odgovornosti.

    Vežbajte

    Ako provodite vreme sedeći u kancelariji potrebno je da svakodnevno vežbate. Sport i fizička aktivnost povećavaju kvalitet života. Važno je znati da redovno vežbanje poboljšava funkcionisanje svih organa našeg organizma.  Pokušajte da tokom  radnog vremena vežbate tako što ćete na svakih sat vremena ustati iz stolice i prošetati po kancelariji.

    Provodite vreme u prirodi

    Kancelarija nije najbolje mesto za vaše telo i um. Nađite vreme da izađete na svež vazduh i da uživate na suncu. Duge šetnje poboljšavaju koncetraciju i podižu nivo hormona sreće. Šetnjom zamenite  vreme koje provodite ispred televizora i rezultati će biti očigledni.

    Čitajte knjige

    Svi radoholičari se suočavaju sa stresom svaki dan. Stres i tenzija stvaraju negativnu energiju  i sve to vremenom dovodi do različitih tegoba. Jedan od najboljih načina za smanjenje stresa je da pročitate dobru knjigu. Spremite sebi svoj omiljeni napitak, zavalite se u fotelju i prepustite se čarobnom svetu knjige.

    Koristite bolovanje

    Navikli ste da idete na posao čak i kada ste prehlađeni, ali to nije dobro ni za vas kao ni za vaše kolege. Većina radoholičara to zaboravlja. U svakom slučaju nemojte bolesni ići na posao, jer tada povećavate rizik od zdravstvenih komplikacija. Samim tim će vam trebati više vremena da se opravite. Pazite svoje zdravlje pre nego sto bude kasno.

    Meditirajte

    Najbolji način za smanjenje hroničnog stresa je meditacija. Tokom meditacije dublje dišete, koristite više kiseonika i poboljšavate zdravlje. Ova opuštajuća aktivnost  će efikasno očistiti vaš um i bićete krativniji i koncetrisaniji.

    Idite na odmor

    Ako ste se umorili od posla, idite na odmor. Oni koji vole putovanja mogu posetiti dugo željene destinacije. Ako nemate dovoljno novca za daleka putovanja po inostranstvu možete iskoristiti priliku da bolje upoznate svoju zemlju i prirodne lepote koje ona nudi.

    Oprostite sebi

    Sve zavisi kakav ste tip ličnosti, ali većini ljudi je mnogo teže da oproste sebi nego drugima.  Opraštanje je izuzetno važan čin oslobađanje od prošlosti. Štaviše pomoćiće da se oslobodite nagativnosti i da oprostite sebi za sve neuspehe koje ste ikad napravili. Ako to ne uradite krivićete i mrzeti sebe.  A ako sebi oprostite otvoričete svoj um i živećete  život punim plučima , bez mržnje u srcu.

    Oprostite drugima

    Da bi ste oprostili sebi potrebno je da oprostite i drugima.Oproštaj je najbolji lek za  lečenje duhovnih rana. Ljud koji opraštaju drugima osloboženi su od besa, gorčine i mržnje. Takođe, bolje spavaju i prema drugima se odnose sa ljubavlju i poštovanjem. Oscar Wilde je rekao mudru stvar „Uvek oprosti svim neprijateljima, ništa ih ne nervira toliko“.

    Uživajte u svom hobiju

    Svi imaju neku vrtu hobija. Poželjno je da hobiju posvetimo dovoljno vremena naročito, ako puno radite. Hobi nam pomaže da se usredsredimo na nešto što volimo, što nas zabavlja i čini srećnijim. Najsrećniji su oni ljudi kojima je hobi postao posao.  A ako do sad niste našli svoj hobi preporuka je da zasadite baštu. To će biti fantastična terapija i imaćete priliku da uživate u plodovima svoga rada.

    Idite na manikir i pedikir

    Manikir i pedikir su omiljne ženske aktivnosti, kojih se često odriču baš zbog toga što profesionalni tretmani nisu naročito povoljni. Ali vi sebi možete napraviti spa ugođaj u svojoj kući i tako ćete uštedeti dragoceni novac, a ruke i stopala će vam biti negovani i lepi.

    Opuštajuća kupka

    Kada završite sve obaveze, uradite dečije domaće zadatke, dozvolite sebi da se malo opustite. Napravite kupku i vreme za vas može da počne. Topla kupka stimuliše cirkulaciju i smiruje nervni sistem. Ako želite da povečate efekte tople kupke koristite lekovito bilje koje smiruje kao što su na primer kamilica, kantarion i matičnjak.

    What's your reaction?

    developed by Premium Factory. | Copyright © 2020 bizlife.rs | Sva prava zadržana.

    MAGAZINE ONLINE