Pridružite se poslovnoj zajednici od 20000 najuspešnijih i čitajte nas prvi

    Kako i zašto da pobedite kritičara u sebi

    ‘Opet kasniš !’ – kaže kritičar u vašoj glavi, dok ustajete iz kreveta; ’Izgledaš iscrpljeno’– ponovo se javlja isti glas glas dok se gledate u ogledalo; ili ga čujete dok se na poslu borite sa nagomilanim obavezama – ’Nikada nećeš uspeti da završiš to na vreme’. Kada se nađete sa ljudima, kritičar se javlja rečima: ’O čemu to pričaš? Kako si samo dosadan’.

    Ukoliko su vam poznati ovakvi scenariji, nemojte da se plašite. Skoro svi ljudi čuju taj glas kritičara s’ vremena na vreme. Pitanje je: ’Šta da uradite u vezi sa tim?’

    Dr Robert L. Leahy, psihijatar i direktor američkog instituta za kognitivnu terapiju, kaže kako neki ljudi misle da ih kritika motiviše. Ali samokritičnost je ključni simptom depresije i anksioznosti, i učiniće da ne pokušavate drugačije pristupe rešavanja problema iz straha da se ne pokajete. Samokritičnost demotiviše i demoralizuje, oduzmajući od kreativnosti i energije koja vam je potrebna kako biste pozavršavali sve planirano. Da li vam je logičnije da su najmotivisaniji oni koji su samokritični ili oni koji sebe nagrađuju i ohrabruju ? Koja strategija ima više smisla ?

    Pokušajte da razmišljate ovako:

    Samo zato što o nečemu mislite, ne znači da je to bitno, relevantno ili nešto nad čim bi trebalo da se  zamislite. Ukoliko ste usredsređeni na svoj cilj, negativne misli neće imati uticaj na ishod situacije.

    Zamenite samokritičnost sa samokorekcijom. Na plastičnom primeru to izgleda ovako: Zamislite da učite da igrate tenis i nikako vam ne polazi za rukom da prebacite lopticu preko mreže. Vaš trener vam priđe i kaže da se udarite deset puta u glavu. Kako vam je to pomoglo? A zatim drugog trenera koji uvidi gde pravite grešku, i pokaže vam kako tačno da udarite lopticu da biste je prebacili preko mreže. Koji trener ima bolji pristup? Na sličan način biste i vi trebalo da ispravite sebe, izbegavajući samokritičnost. Kada zamenite samokritičnost sa samokorekcijom počećete da posmatrate svoje greške kao prilike za napredovanje.

    Budite konkretniji. Samokritičnost je uglavnom uopštena, najčešće ćete sebi reći ’Ja sam potpuni idiot’ ili ’Nisam nimalo talentovan’, umesto da budete daleko precizniji i utvrdite šta je konkretna stvar na kojoj treba da radite ili koju treba da promenite.

    Budite ljubazni prema sebi kao što biste bili i prema prijatelju. Dr Leahy kaže: „Otkrio sam da su najprijatniji ljudi koje znam, često, izuzetno samokritični, ponekad čak okrutni prema sebi“. On predlaže sledeću vežbu: Zapičite sve samokritične misli koje imate u toku jednog dana, a zatim zamislite da ih govorite najboljem prijatelju. Najverovatnije ćete uvideti koliko bi to bilo okrutno i nefer. Suprotno tome, pokušajte da sebi udelite reči podrške, iste one koje biste rekli svom prijatelju. Dalje ćete dogurati, ukoliko sebe budete ohrabrivali i nagrađivali.
     

    What's your reaction?

    developed by Premium Factory. | Copyright © 2020 bizlife.rs | Sva prava zadržana.

    MAGAZINE ONLINE