Zašto su neki od nas depresivni za Božić? (I šta bi trebalo da radimo da to ne budemo)
Stalno nam pričaju da Božić treba da bude najradosnije vreme tokom godine, prilika da budemo veseli i zahvalni, da provedemo bezbrižno vreme sa svojom porodicom i prijateljima. Ali, prema američkom Institutu za zdravlje, Božić je vreme kada se pojavljuje visoka učestalost depresije.
Bolnice i policija daju izveštaje o velikom broju samoubistava ili pokušaja samoubistava. Psihijatri, psiholozi i drzge zdravstvene profesije kažu da postoji značajno povećanje pacijenata koji se žale na depresiju. Jedno istraživanje pokazalo je da se 45% ispitanika plaši praznika, pišu psiholozi na sajtu Psychology Today.
Postavlja se pitanje – zbog čega? Da li je to zbog zime, kratkih, tmurnih dana i dugih noći koja povećava učestalost sezonskih afektivnih poremećaja? Svakako da i zima može biti razlog, ali izgleda da više veze ima sa nerealnim očekivanjima i prekomernom samorefleksijom (odnosno razmišljanjem o sebi) za mnoge.
Neki ljudi postaju depresivni za Božić, čak i ljuti zbog preterane komercijalizacije ovog praznika, sa fokusom na hranu, poklone i akcentom na “savršenim” društvenim ili porodičnim odnosima.
Drugi postaju depresivni jer Božić dođe kao neki okidač koji uključuje ljude u preteranu samorefleksiju, odnosno razmišljanje o sebi i nedostacima života u poređenju sa drugima koji, čini se, imaju i postižu više.
Treći pak postaju anksiozni za Božić zbog pritiska (bilo komercijalnog ili sopstvenog) da se troši dosta para na hranu, poklone (…) i time povećavaju dugove.
Postoji i to veliko očekivanje, a to je da se za praznike porodica i prijatelji okupljaju, što mnoge čini napetim i nervoznim, s obzirom, na primer, na loše porodične odnose. I na kraju, mnogi ljudi se osećaju veoma usamljeno za Božić, zato što su patili ili pate zbog gubitka onih koje vole ili zbog posla, itd. To vreme ih podseća kako su ga provodilo sa onim koga su izgubili, suočavaju se sa osećanjem da im nedostaje…
Šta bi trebalo da radimo ako spadamo u one depresivne za Božić? Profesionalci za mentalno zdravlje koji leče ljude sa ovim problemom preporučuju sledeće:
Prvo, ako je depresija ozbiljna, potražite pomoć kvalifikovanog profesionalca za mentalno zdravlje.
Postavite sopstvene granice prema trošenju novca na hranu, poklone i socijalne aktivnosti.
Ne prihvatajte “savršene” predstave Božića koju nam plasiraju mediji, institucije ili drugi ljudi. Smanjite očekivanja i predstave o tome kako bi ovaj praznik trebalo da izgleda, budite prisutni i uživajte u svakom trenutku najbolje što možete.
Budite zahvalni na onome što imate u životu, a nemojte da se fokusirate na ono što nemate.
Izbegavajte preterano razmišljanje o svom životu.
Radite interesantne i zabavne stvari, budite u akciji, izbegavajte preterano sedenje pred televizijom.
Budite sa onima koje volite. Fokusirajte se na dobre stvari u vezi sa Božićem, koji je prilika da pružamo ljubav…
Božićno, praznično vreme postalo je teško vreme za mnoge ljude u našem društvu. Za one koji nemaju poteškoća, to je prilika da pomognu onima koji su depresivni. Za one koji su depresivni, to je prilika da se preduzme akcija, da se razmisli, oseti i radi na načine koji su drugačiji od onih prošlih.
Foto: Pixabay
