Ceo dan na poslu: Da li se i vi trudite da ne obraćate pažnju na stomačne probleme?
Piše: Tatjana Popović, autro programa ’5 dana detoks’
Kao savetnik za ishranu i zdravlje, svakodnevno se susrećem sa ljudima koji imaju problem sa nadutošću stomaka. Nažalost, većina ljudi nauči da živi sa tim teškim osećajem u stomaku, i tako prihvate da je ovo stanje njihovog organizma normalno, kao i da ništa ne mogu učiniti kako bi se nadutost smanjila.
Međutim, to nije tačno. Upravo naša ishrana, biranje i kombinovanje namirnica utiču na varenje, koje kasnije izaziva dalje probleme.
Srećom, nadutost možemo izbeći preduzimanjem sledećih koraka:
- Hronična nadutost i gasovi mogu biti uzrokovani intolerancijom na laktozu, gluten, osetljivost na šećer u brojim namirnicama koje svakodnevno konzumiramo, kao i šećer koji se nalazi u voću i voćnim sokovima.
- Odreknite se žvaka, bombona i drugih slatkiša koje sadrže veštačke zaslađivače, poput sorbitola i aspartama, koji nisu svarljivi i aktiviraju nadimanje.
- Izbegavajte da jedete dok ste u žurbi i u pokretu. Sedite, ispravite kičmu i žvaćite temeljno svaki zalogaj. Jedite zatvorenih usta.
- Nemojte piti tečnosti dok jedete. Najbolje vreme za piće je od 45 minuta nakon obroka, kako ne bismo remetili varenje.
- Za neke ljude, sirove namirnice mogu biti teške za varenje, što dovodi do nadimanja. Ukoliko ih obarite biće više će vam prijate i neće izazvati nadutost.
- Stres ubrzava sve u ljudskom organizmu, uključujući i digestivni trakt. Rezultat? Može dovesti do nadimanja, gasova i dijareje. Ukoliko ste nervozni, prošetajte malo, dišite duboko, jer vas to može umiriti i sprečiti nadimanje.
[preporucene_vesti ids=“247352, 246865, 233882″]
Izvor: BIZLife
Foto: pixabay