Godine su samo broj: Kako ostati fit čak i kada mislite da je to nemoguće?

Ostati u dobroj formi u zrelim godinama nije više tabu tema. Štaviše, sve veći akcenat se stavlja na sportske akivnosti i uopšteno značaj treniranja za sva životna doba, ali najviše na populaciju u zrelim godinama.

Trend bavljenja fizičkom aktivnošću, srećom, postaje deo svakodnevnih životnih obrazaca ljudi koji svoje rutine prilagođavaju samo poslovnim obavezama. Jedna zanimljiva činjenica govori da čak iako nikad niste imali dodirnih tačaka sa sportom, ukoliko u četrdesetim ili pedesetim krenete sa vežbanjem ubrzaćete metabolizam i postići rezultate iste kao ljudi koji se ceo život bave sportom. U nastavku teksta, FitPass vam predstavlja sportske aktivnosti kojima se možete baviti čak iako mislite da vas godine u tome sprečavaju. Što naravno – nije istina.

ŽIVETI ŽIVOT PUNIM PLUĆIMA NIJE PRAZNA FRAZA…

...jer godine života nisu prepreka za bavljenje bilo kojom fizičkom aktivnošću, pa makar to bila i rekreativna šetnja. Štaviše, istraživanja su pokazala da osobe koje hodaju 30 ili više minuta na dnevnom nivou imaju manji broj smrtnih slučajeva od onih koji hodaju manje. Umesto da se vozite liftom do svoje kancelarije – koristite stepenice. Medicina je dokazala da fizički aktivne osobe starije od 50 godina imaju u proseku 30% veću zapreminu pluća, 20% veću izdržljivost i jednaku mišićnu snagu kao i duplo mlađe osobe koje se redovno bave fizičkom aktivnošću. Najbolje i zrele godine su upravo takve – najbolje. Naime, naučno je dokazano nekoliko bitnih činjenica:

• Rezultati istraživanja su pokazali da je 50. godina idealna za započinjanje bilo koje sportske discipline, pa makar ona bila i rekreativne prirode, jer se tako postepeno aktiviraju svi mišići vašeg tela;
• Muškarac za kojeg se smatra da je u dobroj kondiciji ima oko 85% mišića i 15% masti, dok je kod žene taj odnos manji. Uz redovne vežbe (bez obzira na godine) i pravilne treninge snage, ta relacija se može popraviti naviše;
• Za muškarce i žene koji se nalaze na visokim pozicijama u kompanijama (jer to sa sobom vuče veću odgovornost i veći nivo stresa) takođe se preporučuje lagana 30-minutna šetnja svakog dana koja utiče na smanjenje rizika od kardiovaskularnih i respiratornih oboljenja.

KOJE SPORTSKE AKTIVNOSTI PREPORUČUJEMO?

Na prvom mestu – plivanje! Plivanje može biti od koristi ljudima bez obzira na uzrast i sposobnosti – od najmlađih do najstarijih, od najsporijih do najbržih, ljudima sa povredama, trudnicama, početnicima i profesionalnim sportistima. Plivanje pozitivno utiče na mnoge aspekte života, uključujući fizičke, mentalne i emocionalne dobrobiti. Stručnjaci ističu da je to najzdravija fizička aktivnost koja, osim što utiče na visok i nizak krvni pritisak, pospešuje cirkulaciju, redukuje težinu, otklanja bolove u leđima usled dugotrajnog sedenja ispred računara i smanjuje rizik od raznih malignih oboljenja. Sa druge strane, joga je postala savremen trend kojoj pribegava svaka generacija. Tako ćete u jogi naći ljude iz raznih profesija, religija, rasa i slojeva društva, i videti razne oblike praksi joge. Mnoge javne ličnosti vežbaju jogu, sve više je sportista koji uz pomoć joge postižu vrhunske rezultate, poslovnih ljudi koji koriste tehnike joge za fokusiraniji um i kreativnost. Poboljšava zdravlje srca, digestivnog sistema, unapređuje mentalno zdravlje i dobra je za kičmeni stub. Izaberite vreme za sebe i barem 3x nedeljno svoje zdravlje unapredite zahvaljujući toj neobičnoj sportskoj disciplini.

TRENIRAJTE ZAJEDNO!

Zadovoljni zaposleni su rezultat ulaganja poslodavaca u njihovo kako neformalno obrazovanje, tako i segmente koji će ih dodatno podsticati da svoju efikasnost podignu na najviši mogući nivo. To uključuje i zajednička druženja. Tim bildinzi su odavno postali podrazumevana stvar u modernom svetu, jer na raznovrsne načine utiču na produktivnost radnika. Ukoliko odlučite da svakodnevnu monotoniju “razbijete“ nekom spotskom aktivnošću koja izlazi iz standardnih okvira, nećete pogrešiti. To možete uraditi i sa svojom FitPass karticom, koja predstavlja ulaznicu u sportski način života, gde su brojne kompanije prepoznale značaj tog jedinstvenog koncepta u Srbiji i Bosni i Hercegovini. U FitPass sistemu možete da birate između 650 sportskih objekata, 60 disciplina (teretane, ples, joga, bazeni, tenis, pilates, grupni treninzi, spa, biciklizam, kuglanje…) u preko 25 gradova. S ciljem da zajedničke aktivnosti postanu zanimljivije, firme formiraju timove i takmiče se u dostupnim sportskim disciplinama.

FitPass tim

Ukoliko niste, a želite da budete deo velike porodice zadovoljnih korisnika, sve neophodne informacije možete pronaći na sajtu, i to u delu za poslovne korisnike: https://fitpass.rs/kompanije. Takođe, za bilo kakvo pitanje ili nedoumicu, obratite se korisničkoj podršci na [email protected] koja će vam odgovoriti u najkraćem roku.

Izvor: BIZLife magazin

Foto: Pixabay

Piše: T. K.