Kada ste pod stresom ovo su JEDINA 3 PITANJA koja treba sebi da postavite
Stres je nešto što najčešće sami razvijemo u svojim mislima bez realne opasnosti. Kako ne biste dopustili da uništi vašu psihu, a samim tim i fizičko stanje, postavite sebi tri pitanja koje će vas odvesti na pravi put u borbi sa stresom i emocijama.
Svaka emocija koju preživljavamo je tu sa razlogom. Emocije su nam od ključnog značaja jer daju boju našem životu, čak i one loše, poseban su začin. Potiskivanje emocija nikada nije dobra odluka. Čak i kada vam se čini da one nemaju smisla važno je da ih pustite da prožive svoju ekspresiju.
Ljutnja, strah i tuga su često najjače emocije i pražnjenje energije ali ih je lako identifikovati. Na primer ljutnja čini da želite da vrisnete i udarite nekoga, tuga čini da želite da plačete i to je ono što treba da uradite, dok je strah zastavica za opasnost i on vas ili parališe ili navede na borbu.
Sa druge strane, stres, anksioznost i brigu je teže identifikovati i duže ostaju i ’razvlače’ se u vama. Veoma je teško upravljti ovim emocijama jer ponekad ne moraju biti u vezi sa nečim određenim. Mogu jednostavno biti mentalne konstrukcije budućih katastrofelnih mogućnosti.
Ljudski mozak je evoluirao kako bi gradio moguće scenarije. Koliko je to bilo dobro za snalaženje ljudi kroz istoriju, odbranu od predatora i kreiranje budućnosti, ono je takođe veoma loše za naše mentalno stanje. Naši odbrambeni mehanizmi uvek reaguju tako da predvide najgore moguće situacije. I zaista ova sposobnost je nešto što nam u određenim situacijama može spasiti život.
Ipak, u današnje vreme ono što osmislimo kao lošu varijantu u glavi najčešće je nešto što se nikada neće dogoditi. Ali to će u svakom slučaju podići naš adrenalin, ubrzati rast našeg srca i učiniti da se veoma loše osećate. Vremenom naša uobrazilja stvara stres i anksioznost na duge staze što se kasnije može i fizički odraziti na nas.
Najgore je što nekada ne znamo šta je prouzrokovalo naš stres, a naše brige se roje i izjedaju nas sat po sat. Za sve to vreme vaša reakcija i mozak ne znaju da razdvoje šta je stvarni problem, a šta imaginarnost vaših misli.
’Mind body green’ savetuje da sebi postavite sledeća pitanja kada ste puni anksioznosti, stresa i negativne energije:
- Šta je najgore što može da se dogodi?
- Šta mogu trenutno da uradim po tom pitanju?
- Čega se zapravo bojim?
Kada se emocije obruše na vas, pustite ih. Neka prođu svoju putanju jer vam mogu naškoditi samo kada pokušavate da ih potisnete i oterate. Ukoliko vam je mnogo teško izbacite težinu kroz suze. Nemojte hranite emocije svojim mislima. Kada smanjite intenzitet misli, smanjiće se i intenzitet emocija.
[preporucene_vesti ids=“248090, 246356, 244590″]
Izvor: BIZLife
Foto: pixabay
Piše: D.G.
