Kako da eliminišete OMETAČE PAŽNJE
Imamo osećaj da sve živo oko nas zahteva našu pažnju. Poznato je koliko nam uređaji oko nas odvlače pažnju ali je i naučno dokazano koliko to loše utiče na privatni i profesionalni život. Određena studija je pokazala da radniku u kancelariji treba i do 25 minuta da se u potpunosti vrati na zadatak nakon ometanja, objavio je nedavno Success.
Postoje i drugi ometači pažnje kao što je pušenje, negativni ljudi i mogućnost razvoda. Dakle, eliminišite kognitivne i emotivne distrakcije, i poboljšajte fokus i napredak.
- Zaustavite digitalni pritisak
Jednostavno blokirajte kompjutere i telefone zarad nečega što vam je veoma važno kao što je trening, posao ili ljudi do kojih vam je stalo. Postoje i besplatne aplikacije kontrole koje isključuju sajtove koji vas ometaju i naročito društvene mreže ili novinske stranice, na određeni vremenski period.
- Pravite česte pauze
Činjenica da možete da radite 24/7 ne znači da je vaše telo stvoreno za takav tretman.
- Pazite na fizičko zdravlje
Vežbajte, dosta spavajte, jedite zdravo i radite sve ono što će biti dobro i na mentalnom nivou i poboljšati vaš fokus.
- Ugasite notifikacije na mobilnom
Proredite proveravanje mejlova, poruka i društvenih medija. Završite sa tenzijom stalnog iskušenja i potrebe da neprekidno gledate u ekran.
- Ujutro prvo uradite stvari koje najmanje volite
Imate da završite izveštaj ili mejl koji vam je naporan? Morate da plaćate račune? Treba da obavite nelagodan razgovor? Skinite odmah tu lošu obavezu sa svoje liste i dopustite produktivnosti da vlada ostatkom dana.
- Eliminišite ili svedite na minimum broj negativnih ljudi u vašem životu
Ovo su ljudi koji stalno glume žrtvu, koji imaju nezdrave navike ili generalno čine da se osećate loše po pitanju sebe. Okružite se onima koji su optimistični, fokusirani, produktivni i ambiciozni. Setite se reči ’Vi ste prosek petoro ljudi sa kojima provodite najviše vremena’.
[preporucene_vesti ids=“152440, 110754, 237588″]
Izvor: BIZLife
Foto: pixabay
Piše: D.G.
