Kako da smršate, a da ne poludite?

PinterestFacebookTwitterShare

Foto: Promo

Dijetetičar predlaže da dva puta nedeljno počastite sebe onim što volite.
Dobra strategija mršavljenja koju odobri stručnjak će vam pomoći da skinete kilograme bez potrebe da sebe lišavate nekih stvari.

Svaka dijeta ima svoje sledbenike i bez obzira što se trendovi menjaju, kultura držanja dijete istrajava, a osobe koje žele da smršaju su uvek spremne da probaju sledeću hit-dijetu koja obećava prave rezultate.

Mnogi dijetetičari ne veruju u dijete i umesto toga se zalažu za balansiran način života sa ishranom bogatom hranljivim materijama koja je zdrava i može da se primenjuje tokom celog života. To dobro zvuči, ali iskustvo u radu na klinici govori da ovaj pristup može da zbuni klijente koji žele direktne, konkretne savete o tome šta zdrava ishrana u stvari podrazumeva. Ono što najviše zbunjuje je pitanje balansa.

Balans podrazumeva uživanje u svemu u umerenim količinama, ali umerenost može da znači svašta. Zato je bolji sledeći savet: svake nedelje izaberite dva obroka u kojima ćete uživati. To bi trebalo da bude hrana koju jednostavno volite zbog ukusa i zadovoljstva koje vam donosi. I to treba da bude „prava hrana“, ne niskokalorična zamena. Ideja da se osećate istinski zadovoljnim.

Na ovaj način se podržava blaži pristup zdravoj ishrani ali i pomaže da se demistifikuje ona zabranjena hrana koja, kao i sve što nije dozvoljeno, ume da postane privlačnija nego ikada! Međutim, ako znate da takva hrana može da bude uključena u hranljivu ishranu, deo te fatalne privlačnosti nestaje i tako uspostavljate zdraviji odnos prema hrani.
Pored toga, ako izbacite svu omiljenu hranu da biste smršali, verovatno ćete početi opet da je jedete kada izgubite kilograme – i to bez kontrole porcija pošto niste navikli da je ograničavate na umerenu količinu.

Naravno, i kod ovog pristupa treba obratiti pažnju na nekoliko stvari. Nemojte takvu hranu držati kod kuće na dohvat ruke. Izađite na kuglu sladoleda sa prijateljima ili podelite desert sa voljenom osobom i tako ćete i imati zdrave navike i uživati u omiljenoj hrani, uz kontrolu ukupnog broja kalorija i veličine porcija.

Izvor: https://www.shape.com/weight-loss/tips-plans/treat-yourself-moderation-lose-weight

Foto: Promo