PET načina KAKO da se borite sa IZGARANJEM

Pridružite se poslovnoj zajednici od 20000 najuspešnijih i čitajte nas prvi

    PET načina KAKO da se borite sa IZGARANJEM

    Da li se konstantno osećate iscrpljeno bez obzira na to koliko spavate? Možda vas u poslednje vreme muče migrene? Teško vam je da se koncentrišete na poslu, nesrećni ste i razdražljivi. Najverovatnije patite od “izgaranja” (tzv. “burnout”): u pitanju je hronični stres na poslu koji ne možete da kontrolišete.

    Izgaranje se može desiti zbog posla, društvenih mreža, roditeljskih obaveza…

    Kako da se borite?

    1. Budite iskreni

    Budite iskreni u vezi sa izvorima stresa. Na poslu, kod kuće, u životu generalno. Napravite spisak ili vodite dnevnik i zapišite sve stvari koje vas frustriraju. Podelite ovo sa vašim šefom, partnerom, porodicom.

    2. Naučite da kažete NE

    Ovo nije uvek lako i definitivno morate da uvežbate. Ako se premoreni ili ne želite da idete negde, jednostavno kažite ne. Verujte svojoj intuiciji.

    3. Detoks od društvenih mreža

    Možda vam treba odmor od tuđih života, tuđih fotografija sa odmora… Izlogujte se bar na nedelju dana i osetićete razliku.

    4. Zatražite stručnu pomoć

    Terapija sa iskusnim profesionalcem koji može objektivno da pristupi vašem problemu nekada je neophodan korak.

    5. Radite stvari u kojima uživate

    Bez obzira na to da li je u pitanju trening, čitanje, šetnja ili kuvanje, radite stvari koje vas relaksiraju i smiruju vaš um.

    Izvor: BIZLife/Thrive Global

    Foto: Pixabay

    What's your reaction?

    Ostavite komentar

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    developed by Premium Factory. | powered by Premium Hosting
    Copyright © 2020 bizlife.rs | Sva prava zadržana.

    MAGAZINE ONLINE