POBEDITE LOŠE NAVIKE: Gojazni zarađuju manje!
Ljudi većinu svog dana provedu na poslu, pa nije ni čudno da navike u ishrani na radnom mestu imaju veliki uticaj na njihovo zdravlje, piše za BIZLife Tatjana Popović Marić, prvi sertifikovani ’Health Coach’ u Srbiji.
Studije pokazuju, da su ljudi koji na poslu unose više hrane nego što im je potrebno manje produktivni, kao i da radnici koji imaju prekomernu telesnu težinu prosečno zarađuju 15 posto manje. Postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da ostanete usredsređeni i puni energije.
Ovo je sedam saveta kako da se zdravije hranite na poslu:
- Rešite se nezdrave hrane. Ispaznite svoju činiju za slatkiše, bacite čipseve i ostale grickalice sakrivene u vašem radnom stolu. Nećete imati priliku da dođete u iskušenje, što će kao rezultat poboljšati vašu ishranu.
- Odredite vreme obroka. Često zaboravite da jedete na poslu zbog obaveza koje treba da ispunite tog dana. Napravite pauzu od 30 minuta da prošetate i pojedete zdrav obrok. Vratićete se osveženi i puni elana.
- Ponesite obrok od kuće. Skuvajte dodatnu porciju kada pravite večeru. Imaćete svež i ukusan obrok za naredni dan, a takođe ćete uštedeti novac.
- Planirajte obroke. Unapred odlučite koliko obroka vam je potrebno, čime ćete izbeći da budete gladni na poslu, kao i da jedete nezdravu hranu u želji da glad nestane.
- Nezdrave grickalice zamenite zdravim. Izbegavajte automate sa slatkišima i sokovima. Umesto toga, napunite fioku svežim, kandiranim i koštunjavim voćem ili pločicama od žitarica. Ukoliko imate frižider, svoje „zalihe“ možete dopuniti nemasnim grčkim jogurtom i svežim povrćem.
- Ponesite flašu vode. Neka vam na stolu uvek stoji flaša vode, koju ćete nastojati da popijete do kraja radnog vremena. Ovo će vam pomoći da ostanete hidrirani, kao i da ne posežete za grickalicama.
- Izaberite nutritivno balansirane obroke. Veoma je važno da obroci sadrže određenu količinu ugljenih hidrata, zdravih masti i proteina, što će ubrzati metabolizam, povećati energiju i duže ćete imati osećaj sitosti.
Ukoliko imate dodatna pitanja kontaktirajte Tatjanu: [email protected]
[preporucene_vesti ids=“235668, 234549, 236092″]
Izvor: BIZLife
Foto: printscreen