Kako da popravite raspoloženje kada imate loš dan
Sigurno se dešava da se nekim danima budite raspoloženi i orni, dok postoje i oni dani kada najradije ne bi ustajali iz kreveta. Ovakvi naboji pozitivnih ili negativnih emocija, vrlo često nemaju realan povod, poput problema koji vas okupira ili nekakvog razloga za slavlje. Ali oni loši dani bi mogli da postanu još gori ukoliko bi pokušali da analizirate svoja loša osećanja.
Ann Smith autorka knjige ’Overcoming Perfectionism: Finding the Key to Balance and Self Acceptance’ kaže da ‘svaki dan ima svoje i lepe i loše momente, ali da nije toliko bitno znati zašto se osećamo kako se osećamo, koliko je bitno znati šta možemo da učinimo kako bi promenili svoje emotivno stanje kada ne možemo da rešimo problem kojeg svesni.’
Razlozi lošeg raspoloženja su najčešće fizičke prirode: manjak sna, nizak šećer ili potreba za fizičkom aktivnošću. Oni takođe mogu biti i stres, nedostatak zabave, potreba za ljudskim kontaktom, nedostatak izbora, ili briga o drugim ljudima. Bitno je da znate da ćete, kada se previše usredsredite na ono što vam se ne dopada kod nekoga ili nečega, garantovano završiti neraspoloženi.
Ali vi ste samo čovek i niko nije raspoložen i energičan non-stop. U redu je da s vremena na vreme dozvolite sebi da se osećate loše, ali ukoliko želite da popravite svoje raspoloženje, ovo su stvari koje bi mogle da pomognu:
1. Ukoliko razlog lošeg raspoloženja nije očigledan, prestanite da pokušavate da ga prokljuvite.
2. Dišite duboko i pijte više vode.
3. Popravite svoje držanje. Menjanje telesnog stava može da promeni vaše raspoloženje.
4. Nemojte se siliti tokom lošeg dana. Dozvolite svojim emocijama i mislima da dođu i odu bez osuđivanja.
5. Ukoliko inače jurcate kroz svoj dan, vi usporite: sporije vozite, sporije hodajte, sporije pričajte.
6. Ukoliko kada ste neraspoloženi imate tendenciju da se umrtvite, trudite se da se krećete više i vodite računa o svom držanju.
7. Trudite se da svim čulima primetite sve dobre stvari u vašem danu: prirodu, smeh, ljubav, ljubaznost, muziku.
8. Preskočite jutarnje i večernje vesti. Izbegavajte da čitate ili slušate o bilo čemu negativnom.
9. Tog dana potrudite se da jedete zdravo.
10. Ostvarite kontakt očima sa ljudima. To će stvoriti emotivnu konekciju koja će popraviti vaše raspoloženje.
11. Okružite se ljudima koje volite i dozvolite da njihova pozitivna energija utiče na vas.
12. Kada se raspoloženje vrati, obratite pažnju šta je to što je pomoglo da se osećate dobro.
