5 SAVETA kako izbeći prehladu i viruse

PinterestFacebookTwitterShare

Foto: Pixabay

Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pranje ruku je prva i najvažnija stvar koju možete raditi kako biste izbegli brojne prehlade i viruse sa kojima se susrećemo.

Masaže

Većina studija pokazuje da masaže mogu smanjiti anksioznost, krvni pritisak i usporiti rad srca pa će većini pomoći da se reše stresa, što je jedna od ključnih stvari za izgradnju imuniteta.

Dodir terapeuta treba da bude dovoljno snažan, ali ne toliko jak da uzrokuje bol, a o tome koliko često treba ići na masaže nema konkretnog saveta, no stručnjaci kažu kako se jednom mesečno (ili više) isplati.

Đumbir

Đumbir je vekovima bio koren koji pomaže kod brojnih želudačnih tegoba, a veruje se da njegovi krajevi podstiču i želudačne sokove, poboljšavaju tonus creva i pomažu u varenju.

Najbolje je da se đumbir usitni i pojede, ili ga pak stavite u čaj, kaže doktorka Sari Grejves iz bolnice „Presbyterian Hospital“ u Njujorku. Koristan može biti i u drugim oblicima – sušen, u prahu ili kuvan.

Pranje ruku

Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, pranje ruku je prva i najvažnija stvar koju možete da radite kako biste izbegli brojne prehlade s kojima se u godini susretnemo.

Perite ruke s običnim sapunom i toplom vodom najmanje 20 sekundi. Očistite sve delove ruku, a ne samo dlanove, i proverite imate li prljavštinu na noktima. Osušite ruke papirnatim ubrusima ili označite poseban peškir za svakog člana domaćinstva.

Vitamin C i cink

Iako postoje kontroverze oko toga pomažu li vitamin C i cink u zaštiti od prehlade, neka istraživanja pokazuju da je vitamin C koristan – posebno za ljude koji su pod velikim stresom – kao i da cink može da spreči razmnožavanje virusa. Stručnjaci kažu da vam neće štetiti ako pokušate.

Luk

Luk je bogat antioksidansima koji jačaju imunitet i bore se sa upalom, kaže dr. Karmia Borek, profesorka na odseku za javno zdravlje i porodičnu medicinu u Bostonu. To znači da, osim što jača odbranu protiv svakodnevnih bolesti, verovatno pomaže i u jačanju zdravlja srca.

Izvor: N1

Foto: Pixabay