Kako da „podignete nivo“ energije tokom zime?

PinterestFacebookTwitterShare

Foto: Pixabay

Često se dešava da zbog hladnoće i tmurnog neba mnogi teško izlaze iz toplog doma. Tada se gubi volja za poslom, fizičkom aktivnošću i izlaskom iz sobe generalno.

Čak i kada se probudite raspoloženi i energični, vrlo brzo vam opadne koncentracija i potrebno vam je nekoliko šoljica kafe da „pregurate“ dan.

Ima mnogo načina da održite optimalan nivo energije u različitim periodima vašeg života. Ali na kraju se sve svodi na eksperimentisanje i pronalaženje onoga što odgovara vama lično.

Svi smo mi različiti i samim tim različite stvari deluju na nas. Najbolji način da „bustujete“ energiju jeste taj da ispratite kako se osećate tokom dana i na šta trošite tu energiju.

Nekoliko stvari na koje treba da obratite pažnju:

  • Koje su to situacije ili ljudi koji vas „iscrpljuju“? Da li se to dešava na poslu ili kod kuće?
  • Može se desiti da imate nekog u životu ko konstantno „traži vašu pažnju“ i vreme.
  • Da li lako posegnete za pićima koja imaju kofein ili za čokoladicama nakon obroka?
  • Koliko puta često kažete „da“, a koliko često kažete „ne“?
  • Koliko kafa popijete dnevno?
  • Da li kasno legnete i ujutru imate problema da se probudite?

Zatim, kada shvatite koje situacije su vam „problematične“, možete polako uvoditi male promene poput ovih:

  • Postavite jasne „granice“ prema drugim ljudima. Naučite da kažete „ne“.
  • Možda ne pijete dovoljno vode? Vaš organizam traži čokoladice, kafe i energetska pića kako biste bili energičniji, a zatim ta energija opadne i na taj način se stvara začarani krug.
  • Ako vas posao i ljudi na poslu iscrpljuju, možda je vreme da potražite drugi posao?
  • Imajte na umu meditaciju, jogu, pilates i sve ono što može da vam pomogne da se oslobodite stresa.
  • Pokušajte da kafu zamenite zdravijom opcijom – biljnim čajevima poput zelenog i crnog.
  • Legnite na vreme bez kompjutera i telefona.

Malim koracima, sitnim promenama navika možete stići do cilja i „probuditi se iz zimskog sna“.

Izvor: BIZLife/Thrive Global

Foto: Pixabay