Ovih PET MASAŽA pomoći će vam da se oslobodite stresa i iscrpljenosti

PinterestFacebookTwitterShare

Foto: Pixabay

Istraživanja pokazuju da masažna terapija zapravo može da pomogne u smanjenju stresa, ali ne možete baš svaki dan ići kod terapeuta na masažu.

Zbog toga vam donosimo pet vrsta masaža koje će vam pomoći da opustite sve mišiće svog tela od glave do pete i to u udobnosti svog doma.

Masaža stopala

Naša stopala mogu se iscrpiti nakon dugog radnog dana, a masaža stopala može vam pružiti preko potrebno olakšanje. Osim što ćete pomoći stopalima da se odmore, istraživanja pokazuju da masaža stopala može poboljšati vaše mentalno zdravlje i krvni pritisak.

Držite stopalo jednom rukom. Drugom rukom istovremeno savijajte sve nožne prste na jednoj nozi, ponavljajte taj pokret nekoliko minuta dok lagano povećavate pritisak, piše Klix.ba.

Masaža kičme

Ukoliko na poslu sedite i po nekoliko sati, sasvim je sigurno da će vremenom početi da vas boli kičma. Ove napetosti možete se osloboditi masažom uz pomoć prijatelja i ulja za masažu.

Udobno sednite u stolicu, stavite ruke na sto i stavijte glavu prema dole. Zamolite prijatelja da vam stavi ulje za masažu na leđa. Neka vam utrlja ulje po celim leđima. To poboljšava cirkulaciju krvi i daje energiju napetim mišićima. Ponavljate postupak 20 minuta.


Masaža glave

Masaža glave opušta i smanjuje stres. Započnite laganim potezima na vrhu glave. Usmerite se prema vratu i ramenima. Prođite prstima kroz kosu. Započnite s prednje strane kose i krećite se prema donjem delu vrata. Masirajte se desetak minuta.

Masaža uha

Jeste li znali da se masažom ušiju možete rešiti stresa? Lagano stisnite uši kažiprstom i palcem. Pomičite ih po krajevima počevši od dna prema vrhu. Trljajte ih i masirajte.

Masaža za umorne oči

Podočnjaci mogu biti uzrokovani celodnevnim gledanjem u ekran. Da biste odmorili umorne oči pokušajte da masirate akupresurne tačke oko očiju.

Pronađite tačku između očiju i počnite je trljati u malim krugovima. Činite to vrhovima prstiju. To vam može olakšati naprezanje očiju. Zatim nastavite prema spoljnjem uglu oka.

Drugo mesto za masažu očiju je sredina vaših obrva. Počnite masirati ovo mesto ili bilo koje područje duž obrve. Svaku tačku biste trebali masirati oko 10 sekundi.

Izvor: Klix.ba

Foto: Pixabay