VEŽBAJTE kod kuće: Predlažemo 3 tipa treninga, jedan je sigurno za vas (VIDEO)

PinterestFacebookTwitterShare

Foto: Pixabay/ YouTube

Kako se broj osoba koje su zaražene koronavirusom povećava iz dana u dan , teretane i fitnes centri širom sveta privremeno se zatvaraju kao mera upozorenja, drastično smanjujući mesta koja ljudi mogu da posete kako bi ostali u formi.

S obzirom da je u Srbiji na snazi i policijski čas, koji ljudima ne dozvoljava da napštaju svoje domove u vreme kada na ulicama obično ima manje građana ili kada ljudi završe svoje poslove, to nam dodatno onemogućava da fizičku aktivnost praktikujemo na otvorenom prostoru.

Ipak, nastavak vežbanja je izuzetno dragocen za zdravlje. To održava telo i imuni sistem pripremljenim i spremnim za borbu protiv zaraze, što je izuzetno važno za sve nas. Vežbanje može pomoći u regulisanju autonomnog nervnog sistema i održavanju ravnoteže, istovremeno smanjujući stres.

Zašto ne bismo teretanu preselili u svoj dom?

Kako sve veći broj ljudi ostaje da radi od kuće, onda možemo i vežbati kod kuće. Na primer, kada pravimo pauze u radu, možemo odraditi seriju laganijih vežbi i tako pomoći svom telu da se aktivira nakon višesatnog sedenja i gledanja u računar.

To ne moraju da budu vežbe koje zahtevaju dodatne rekvizite i sprave. Dovoljno je da imate malo slobodnog prostora i, ono što je najbitnije, volju i svest o važnosti fizičke aktivnosti.

Ukoliko vam ipak fali malo motivacije izdvojili smo za vas video uz koji će vam možda biti lakše da naterate sebe da se pokrenete. Video snimci treninga pružaju odličan način da uspostavite novu rutinu, smanjite stres i oslobodite endorfin tokom inače sedećeg vremena i anksioznosti.


Ako ste ipak navikli da vežbate pomoću rekvizita, budite kreativni! Uzmite flašice sa vodom kao zamenu za tegove ili, ukoliko ste navikli da podižete teže, zašto se ne biste poigrali sa svojom decom? I ona su zaglavljena u kući i dodatna animacija će im itekako pomoći. Improvizujte igru “konjića”. Stavite ih na leđa i radite sklekove i tako ubijte dve muve jednim udarcem!

Za dame koje su praktikovale grupne treninge uz muziku evo predloga kako da ih nadoknade. Predložite ukućanima da se pridruže i imaćete osećaj kao da ste u fitness centru. Sve je lakše uz društvo!


Volite da šetate? Da, svima nam nedostaju duge šetnje u ovim prelepim prolećnim danima, ali ipak važno je da ostanemo kod kuće. Iako prirodu ništa ne može da zameni, hajde da se potrudimo i barem malo olakšamo sebi. Isprobajte ovu “srećnu šetnju” kod kuće. Stavite slušalice, pustite omiljenu muziku i odlepršajte u mislima na neko lepo mesto.


Zapamtite da ćete tako samo učiniti telu (i umu!) nešto dobro i znajte da je najbolja odbrana od koronavirusa u vašim rukama – bukvalno.

I ne zaboravite, važno je da ostanemo kod kuće!

Sve informacije o koronavirusu možete pronaći u posebnoj rubrici na našem sajtu COVID-19.

Izvor: BIZLife

Foto: Pixabay/ YouTube