Maskov „trener za mozak“: Ovo su 3 KLJUČNA SAVETA za napredovanje
Džim Kvik jedan je od najpoznatijih stručnjaka i trenera za moždanu efikasnost čiji je jedan od klijenata i Ilon Mask, a bio je i jedan od sagovornika srpskom tenickom asu Novaku Đokoviću u okviru njegovog projekta na Instagramu „Samosavladavanje“.
Kvik kaže da ga je milijarder Ilon Mask angažovao nakon što su se povezali preko knjiga sa naučnofantastičnom tematikom, poput „Gospodara prstenova“.
Nakon što je izvršni direktor Tesle i SpaceX-a saznao više o Kvikovom radu – od podučavanja ljudi kako da brzo čitaju do pomaganja u poboljšanju memorije i bržem učenju – Mask je bio zaintrigiran.
„Mask me je zaposlio zato što je shvatio da je neophodno uvek da učite da biste bili uspešni„, kaže Kvik.
Mask je već imao neverovatno pamćenje za početak, smatra Kvik, pošto su mu već bile poznate većine tehnika pamćenja koje Kvik podučava.
Tehnike koje Kvik koristi nalaze se u njegovoj knjizi „Bezgranično: Nadogradite svoj mozak, naučite bilo šta brže i otključajte svoj izuzetan život“.
Knjiga je posebno relevantna jer kako su čitave industrije i tržište rada narušeni „ljudi trenutno moraju da uče nove veštine koje će im omogućiti da se prilagode i opstanu“, rekao je Kvik.
Evo nekoliko najboljih Kvikovih saveta:
Ubijte ANT-ove (način razmišljanja)
Kvik kaže da je važno boriti se protiv svih „automatskih negativnih misli“ (ili ANT-ova) koje vam govore da ne možete da naučite nešto novo“.
„Ako redovno govorite sebi da ne možete nešto, ili da ste prestari za nešto, ili da niste dovoljno pametni da nešto uradite, nećete to ni uraditi“, piše Kvik u svojoj knjizi.
Da bi eliminisao ANT-ove, Kvik predlaže razgovor s njima. Na primer, ako primetite misao koja kaže da ne možete da naučite da programirate, odmah recite sebi: „Ja to mogu da naučim“.
S vremenom, on kaže da će te negativne misli početi da nestaju i tako ukloniti prepreku učenju.
Jedite „hranu za mozak“ (motivacija)
Ono što jedete je važno, smatra Kvik. Naročito kada je reč o sivoj masi u vašem mozgu, koja čini spoljni sloj mozga koji je uključen u kontrolu mišića i senzornu percepciju kao što su vid i sluh, pamćenje, govor i donošenje odluka.
Zato Kvik predlaže da jedete jednu porciju dnevno onog što se naziva „hrana za mozak“.
Evo Kvikove liste najboljih 10 namirnica i razloga zašto su dobra hrana za mozak:
Avokado: Obezbeđuje monozasićene masti koje pomažu u održavanju zdravog protoka krvi.
Borovnice: Mogu da pomognu da zaštitite vaš mozak od oksidativnog stresa (to je disbalans slobodnih radikala i antioksidanata u telu) i umanjite efekte starenja mozga.
Brokoli: Povrće je sjajan izvor vitamina K, kaže Kvik, za koji se zna da poboljšava kognitivne funkcije i pamćenje.
Jaja: Sadrže vitamine i minerale koji su neophodni za mozak, a oni takođe obezbeđuju „holin koji poboljšava pamćenje i pojačava funkcije mozga“.
Zeleno povrće: Ova hrana je dobar izvor vitamina E, koji smanjuje efekte starenja mozga.
Losos, sardine, kavijar: Bogati omega-3 esencijalnim masnim kiselinama ove namirnice mogu da pomognu u smanjenju efekata starenja mozga.
Kurkuma: Začin može pomoći smanjenju upale i pojačavanju nivoa antioksidanata, a istovremeno poboljšava unos kiseonika u vaš mozak.
Orasi: Visoki nivo antioksidanata i vitamina E štiti od starenja mozga, takođe.
Tamna čokolada: Kakao u tamnoj čokoladi ima sastojke za koje se pokazalo da poboljšavaju kognitivne funkcije.
Voda: Mozak ima oko 80 odsto vode, tako da dehidracija može da uzrokuje moždanu maglu i sporije reakcije. Studije su čak pokazale da dobro hidrirani ljudi bolje prolaze na testovima mozga.
Prigrlite snagu čitanja (metoda)
Da biste naučili, morate da pročitate, kaže Kvik.
Predlaže da postavite cilj da svakodnevno čitate, čak i ako je to samo 10 minuta. (Bićete u dobrom društvu: Milijarder Bil Gejts čita 50 knjiga godišnje dok Voren Bafet čita najmanje 500 stranica dnevno).
Kvikov savet je da izaberite knjigu koju ste oduvek želeli da pročitate, odložite sve smetnje i podesite tajmer.
Takođe predlaže čitanje vizuelno. To je način koji će vam pomoći da pomerate oči preko stranice, poput obeleživača ili možete da upotrebljavate prst. On ističe i da je važno svaki dan zakažete vreme čitanja kako ne biste zaboravili.
„Čitanje je odlična vežba za vaš um. Zapamtite, deceniju iskustva možete preuzeti čitajući samo jednu knjigu “, piše Kvik.
Podsetimo, Džon Kvik je učestovao u Đokovićevom projektu na Instagramu u kojem su Kvik i Đoković razgovarali o opštem zdravlju ljudi.
Izvor: BIZlife
Foto: YT/Printscreen/Pixabay
