Popodnevne dremke „resetuju“ sistem: Da li je bolje 10 minuta ili sat i po?
Spavanje popodne mnogi smatraju luksuzom, a često i znakom lenjosti, međutim trebalo bi znati koliko je „kratka dremka“ zapravo korisna.
Više istraživanja pokazalo je kako kratko spavanje može povećati koncentraciju i produktivnost, a velike kompanije poput Gugla i Epla to prepoznaju i svojim zaposlenima dopuštaju vreme za kratak dremež.
Isto tako, istraživanje u Koloradu pokazalo je da su deca koja nisu spavala popodne pokazivala manje radosti i interesa, a imali su i više problema s rešavanjem zadataka, piše thinkinghumanity.com.
Naučnici s Berklija uočili su da sat vremena spavanja povećava sposobnost učenja i pamćenje. Kratki san je svojevrstan je „reset“ sistema, pišu u zaključku.
10 do 20 minuta
Stručnjaci tvrde da je „Power nap“ od 10 do 20 minuta najbolji za osvežavanje uma i brzinsko povećanje energije i burnosti. Taj kratki san nije dubok kao duže spavanje pa omogućava vrlo brzo ustajanje.
30 minuta
Neke studije pokazuju kako spavanje od 30 minuta može, pre pozitivnih učinaka, prouzrokovati i 30-minutno stanje poput mamurluka.
60 minuta
Kako je telo ušlo u najdublju fazu sna, spavanjac od sat vremena takođe može izazvati kratko stanje nalik mamurluku, ali s druge strane 60-minutno spavanje može znatno da poboljša memoriju.
90 minuta
90-minuti san preporučuje se onima koji nemaju dovoljno sna noću, ali više istraživanja potvrdilo je da može pozitivno uticati na kreativnost i emocionalno pamćenje.
Izvor: BIZLife
Foto: Pexels
LOCK
Samo Google, šturo i glupo istraživanje... i stotine takvih glupih istraživanja bez kreidbiliteta... NASA je pre 40 godina definisala da je 29 minuta idealan odmor za pilote koji voze 12 plus 12. To se potvrdilo preciznim merenjima a ne subjektivnim osećajima kako je ovde definisano. Ta glupa istraživanja će nas koštati nacije! Ljudi veruju tome...