Popodnevne dremke "resetuju" sistem: Da li je bolje 10 minuta ili sat i po?

Pridružite se poslovnoj zajednici od 20000 najuspešnijih i čitajte nas prvi

    Popodnevne dremke “resetuju” sistem: Da li je bolje 10 minuta ili sat i po?

    Spavanje popodne mnogi smatraju luksuzom, a često i znakom lenjosti, međutim trebalo bi znati koliko je “kratka dremka” zapravo korisna.

    Više istraživanja pokazalo je kako kratko spavanje može povećati koncentraciju i produktivnost, a velike kompanije poput Gugla i Epla to prepoznaju i svojim zaposlenima dopuštaju vreme za kratak dremež.

    Isto tako, istraživanje u Koloradu pokazalo je da su deca koja nisu spavala popodne pokazivala manje radosti i interesa, a imali su i više problema s rešavanjem zadataka, piše thinkinghumanity.com.

    Naučnici s Berklija uočili su da sat vremena spavanja povećava sposobnost učenja i pamćenje. Kratki san je svojevrstan je “reset” sistema, pišu u zaključku.

    10 do 20 minuta

    Stručnjaci tvrde da je “Power nap” od 10 do 20 minuta najbolji za osvežavanje uma i brzinsko povećanje energije i burnosti. Taj kratki san nije dubok kao duže spavanje pa omogućava vrlo brzo ustajanje.

    30 minuta

    Neke studije pokazuju kako spavanje od 30 minuta može, pre pozitivnih učinaka, prouzrokovati i 30-minutno stanje poput mamurluka.

    60 minuta

    Kako je telo ušlo u najdublju fazu sna, spavanjac od sat vremena takođe može izazvati kratko stanje nalik mamurluku, ali s druge strane 60-minutno spavanje može znatno da poboljša memoriju.

    90 minuta

    90-minuti san preporučuje se onima koji nemaju dovoljno sna noću, ali više istraživanja potvrdilo je da može pozitivno uticati na kreativnost i emocionalno pamćenje.

    Izvor: BIZLife

    Foto: Pexels

    What's your reaction?

    Komentari

    • LOCK

      Samo Google, šturo i glupo istraživanje... i stotine takvih glupih istraživanja bez kreidbiliteta... NASA je pre 40 godina definisala da je 29 minuta idealan odmor za pilote koji voze 12 plus 12. To se potvrdilo preciznim merenjima a ne subjektivnim osećajima kako je ovde definisano. Ta glupa istraživanja će nas koštati nacije! Ljudi veruju tome...

    Ostavite komentar

    Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

    developed by Premium Factory. | powered by Premium Hosting
    Copyright © 2020 bizlife.rs | Sva prava zadržana.

    MAGAZINE ONLINE